Сказки о силе воли, или психология похудения

Похудение – сложный и длительный процесс, который требует от человека немало силы воли. При этом очень легко сбиться с пути и вернуться назад. Психология похудения поможет сделать главное – настроить на процесс сбрасывания лишнего веса

Придумано немало методик похудения, многие из них довольно эффективны. Но почему-то в мире остается огромное количество людей, страдающих от лишнего веса. С каждым годом эта цифра растет. Причина лежит на поверхности – многие из этих людей, несмотря на то, что лишний вес их беспокоит и они регулярно пытаются его сбросить, сдаются на полпути, не выдерживают и срываются. Так происходит из-за того, что они неправильно ставят себе мотивацию и неверно определяют причину своей проблемы.

Многие оправдываются тем, что у них недостаточно силы воли для того, чтобы похудеть. На самом деле при достаточно сильной мотивации любой человек может взять себя в руки и заняться собой. В первую очередь нужно определить, что стало причиной набора лишнего веса: генетическая предрасположенность, болезнь, стрессы, психологическая травма, элементарная лень и прочее. А далее, уже исходя из анализа своей проблемы, можно определить, как похудеть лучше: использовать ли какие-то методики, справиться с психологическими проблемами, найти достаточно мощный стимул, который поможет преодолеть лень.

Главная психологическая проблема людей, страдающих ожирением, которая мешает им добиться результатов, – это жалость к себе. Они не хотят причинять себе боль, давать телу физические нагрузки, им проще снова и снова баловать себя любимыми блюдами, с тоской наблюдать за проходящей за окном жизнью и говорить: «У меня бы все равно ничего не получилось». Притом такие люди винят других в том, что стали такими: спутников жизни, родителей, предавших их друзей или любимых, работодателей, уволивших с работы и т. д. О том, что на самом деле виноват он сам, такой человек редко задумывается. Первое, что нужно сделать, - это понять, что перекладывание проблем на плечи окружающих не решит проблемы. Никто не виноват, что вместо того, чтобы бороться с жизненными трудностями, человек сдался и предпочел заедать чувство собственной неполноценности тоннами еды и лежать на диване.

Жалость к себе – путь в никуда, никогда не нужно себя жалеть, иначе и у окружающих человек не будет вызывать ничего, кроме жалости. Нужно каждый день себя преодолевать, одерживать маленькие победы над собой. Это послужит поводом для гордости за себя и ступенькой к очередному преодолению. Лишнее сделанное упражнение, не съеденный кусок торта, прогулка по парку в тот момент, когда хотелось только смотреть телевизор, – это тоже победа.

Важное место в борьбе с лишним весом также занимает визуализация. Нужно регулярно представлять себе тот результат, к которому человек стремится. Свои небольшие достижения можно фиксировать в специальном дневнике или вывесить на видном месте. Так они будут стимулировать человека не останавливаться на поставленной цели. Это тоже мотивация, которая поможет идти вперед. Также важно научиться расслабляться и отключать эмоции. Порой именно жизненные трудности, обиды заставляют человека вновь и вновь опускать руки и возвращаться к старому. Они разрушают его, мешая нормально жить.

Как только возникает стрессовая ситуация, человек может попробовать заставить себя успокоиться. Вот одна из психотехник, которая может помочь: нужно представить себе ту эмоцию, которая захлестывает, в виде небольшого шарика. Собрать ее и выбросить за пределы кокона, который нужно представить вокруг тела. Эта защитная оболочка защищает, не дает негативу проникнуть обратно внутрь. Еще одно упражнение – понижение градуса эмоции: нужно попробовать постепенно делать эмоцию менее сильной, представляя себе соответствующую шкалу.

Похудение, несомненно, потребует временных затрат, что тоже для многих служит оправданием. Такие люди говорят, что у них нет времени, чтобы ходить в спортивный зал или питаться по пять раз в день дробными порциями, готовить себе диетическую еду отдельно от той пищи, которую готовят семье, и прочее. В этом случае человеку стоит не обманывать себя и четко проследить, сколько времени у него уходит просто на лень: посмотреть телевизор, полежать на диване с журналом или книгой, посидеть в Интернете и прочее. Времени может быть достаточно, если тщательно распланировать график дел. Единственное, что мешает, - это лень. Так не лучше ли вместо того, чтобы снова и снова искать себе оправдания, наконец-то сделать то, что поможет воплотить в жизнь мечту? А ведь для многих сбросить лишний вес – это и есть мечта, которую они считают недостижимой. На самом деле, для человека нет ничего невозможного.

Человек зачастую живет прошлым или будущим, в итоге так и не начиная жить по-настоящему. Сколько раз многие говорят себе: «Начну худеть с понедельника», «Завтра буду делать зарядку», а в итоге завтра приходит, а ничего не меняется. Нужно научиться жить настоящим. Уже сегодня пойти и заняться физическими упражнениями, выбросить из холодильника вредную еду и заменить ее овощами и фруктами.

Еще одно, что следует помнить людям, желающим похудеть. Делая себе психологические установки, нельзя употреблять слова с отрицательными частицами и негативным значением. Работа над собой происходит только при позитивных установках. Вместо «Я не хочу быть толстой» можно сказать себе «Я стану стройной и красивой, я уже становлюсь такой прямо сейчас».

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ