Скипинг

Каждая женщина с детства знает, что такое скакалка. Однако прыжки со скакалкой — это не только веселый способ развлечения маленьких девочек, но и очень эффективный способ похудеть и подтянуть фигуру. Это простое упражнение помогает избавиться от лишних килограммов, развивает выносливость и координацию, укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы, корректирует осанку.

Тренировки со скакалкой — это целая система упражнений под названием скипинг  (от английского слова  “skip”, что означает «прыгать»). Во многих странах мира прыжки со скакалкой настолько популярны, что скипинг выделили в самостоятельный вид спорта. В нашей стране скипинг еще не так развит, однако, потрясающий эффект от таких упражнений заставляет все больше женщин обращать внимание на этот вид спорта.

Скипинг является прекрасным средством в борьбе с ненавистными лишними килограммами, ведь похудение со скакалкой по своей эффективности обгоняет даже езду на велосипеде и плавание. Всего за 15 минут эти несложные и незамысловатые упражнения сжигают примерно 200 килокалорий. Лишь 10 минут таких упражнений в день достаточно для укрепления сердечнососудистой и дыхательной системы, что очень важно для постоянно   спешащих и занятых современных женщин.

Скипинг развивает гибкость, координацию движений и чувство равновесия, корректирует осанку, прорабатывает разные группы мышц и значительно улучшает фигуру. Упражнения со скакалкой способствуют выведению шлаков и очищению организма и являются отличной профилактикой варикоза. Однако, если у вас есть проблемы с межпозвоночными суставами или хрящами, то от занятий лучше отказаться.

Скипинг отличается еще одним большим преимуществом перед другими видами спорта и фитнеса: тренировка не требует специальной спортивной формы, дорогостоящей экипировки, тренажеров или абонементов в различные фитнес-клубы. Нужна лишь правильно подобранная скакалка и просторная комната.

Начинать лучше с обычных прыжков, которые не должны быть слишком высокими. Во время тренировки следует следить за работой ног, предплечий и запястий. Туловище должно находиться в одном положении. Каждый день следует уделять тренировкам не менее 10 мин, тогда можно добиться высоких результатов и быстро сбросить лишний вес. Желательно  совмещать тренировки с правильным,  сбалансированным питанием и выпивать после тренировки чашечку зеленого чая.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-08-01 02:57:21
Не подозревала что прыгание на скакалке имеет такое название. А сама статья хорошая, тем более что скакалка действительно самый дешевый тренажер для похудения. Хотя из этой статьи видно что скипинг не только способствует снижению веса но и очень полезен для здоровья.

Ответить

zhiraff | 2013-08-25 16:39:04
Ух ты, не знала, что у простого прыгания со скакалкой тоже есть модное импортное "имя". Но статья понравилась - напоминание о весёлом способе похудеть.

Ответить

Lizochka | 2013-08-28 13:01:54
Скипинг- это целая система упражнений со скакалкой целью которых являеться развитие гибкости, координация движений и равновесия, однако если есть проблемы с суставами то тренировки лучше не проводить.Хорошая статья которая помогает в целом узнать о Скипинге.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ