Сколиоз и тренажерный зал

Большинство ортопедов рекомендуют пациентам со сколиозом занятия лечебной гимнастикой и физкультурой наряду с мануальным и физиотерапевтическим лечением. Но простая гимнастика, как правило, только временно облегчает состояние больного. Ведь помимо изменений костной структуры позвонков, изменяется и мышечно-связочный аппарат. А при помощи обычных гимнастических упражнений с ограничением по сколиозу мышечную массу нарастить практически невозможно.

На ум приходит тренажерный зал. Ведь это именно то место, где благодаря своему упорству и силе воли люди наращивают мышечную массу. Но тяжелое мускулистое тело - тоже не под силу ослабленному позвоночному столбу. Масса сомнений, мозг наполненный отчаянием: как же совместить эти понятия - сколиоз и тренажерный зал? Польза или вред? Можно или нельзя?

Однозначно можно. Заниматься в тренажерном зале можно не только тем, кто хочет приобрести красивое тело, но и тем, кто приходит туда именно затем, чтобы укрепить мышцы спины и облегчить страдания от патологических изменений в позвоночнике. Из специально прописанных программ тренировок выключены все те упражнения, которые могут оказывать давящее действие на позвоночник; компрессии любого вида исключены полностью. При помощи инструктора вы освоите именно те упражнения, которые направлены на проработку и наращивание мышц спины без воздействия на позвоночник.

Проработка мышечной группы спины позволяет не только наращивать объемы мышц, но и обладает миорелаксантным действием, то есть расслабляет их. Постепенно сокращённые мышцы, тянущие позвоночник (например, в сторону), расслабятся, а другие будут удерживать его в более правильном положении. Занятия спортом при сколиозе способствуют развитию правильной осанки.

Но, выкладывая массу усилий при спортивных нагрузках, не стоит игнорировать правила осторожности. Например, обычный вис на турнике оказывает положительное воздействие на патологический очаг, но если вы спрыгните с него, а не спуститесь медленно, всей массой плеч вы «ударите» по позвоночнику, заставляя его снова искривляться. Бег при сколиозе рекомендуется только на беговой дорожке, с опорой на руки, чтобы в процесс были вовлечены только мышцы ног, а мышцы корпуса полностью выключены из беговых механизмов. Самым универсальным видом спорта для лечения искривленного позвоночника является плавание, так как во время занятий прорабатываются абсолютно все группы мышц; при этом не оказывается давление на патологический процесс. На сегодняшний день выбор вида спорта (или, точнее сказать, - фитнеса) настолько велик, что среди них можно найти даже не одно направление, специализирующиеся на растяжке, - например, пилатес или стретчинг. Но в любом виде спорта, к какому бы вы ни обратились за помощью, перед началом тренировок вы обязательно должны сообщить инструктору о наличии сколиоза.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
dvaBurunduka | 2013-09-05 05:29:24
Очень хорошо, что при сколиозе нет ограничений к занятию в тренажерном зале. Ведь куда быстрее и эффективнее укрепить мышцы спины с помощью физических упражнений, а не только мануального массажа, как многие думают.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ