Сколько калорий надо офисному работнику?

Организм человека невероятно сложен. Для его нормального функционирования необходима энергия - ведь внутри человека происходит столько процессов, - да и на деятельность самого человека затраты велики. Энергией нас обеспечивают калории. А сколько их нужно - например, офисному работнику? Попробуем разобраться.

Итак, на суточную норму потребления калорий влияет множество факторов - образ жизни в том числе. Очевидно, что чем больше человек двигается - тем больше калорий он тратит. Если же говорить об офисном работнике, то чаще всего такие люди малоподвижны.

Так сколько в день нужно калорий офисному работнику? Чтобы узнать это, можно воспользоваться довольно распространённой формулой. Сначала нужно будет узнать показатель базального метаболизма (далее - ПБМ). Для этого нужно произвести следующие вычисления:

ПБМ = 655 + (вес тела в кг*9,6) + (рост в см*1,8) – (возраст в годах*4,7). Но даже когда данный показатель известен, это ещё не окончательная цифра.

Существуют определённые коэффициенты, которые зависят от активности человека. Так как речь в данной статье об офисном работнике, то будем думать, что образ жизни его пассивен и малоподвижен, ведь наверняка большую часть своего рабочего времени он проводит в кресле за компьютером. Так что для такого человека коэффициент будет равен 1,2.

Так сколько калорий надо офисному работнику? Теперь первое полученное число (ПБМ, то есть показатель базального метаболизма) нужно умножить на данный коэффициент, который в приведённой ситуации равен 1,2. Так можно узнать, какова норма суточного потребления калорий для среднестатистического офисного работника в обычный день его работы.

Теперь Вы знаете, как определить суточную норму калорий для человека, который работает в офисе. Но для прочих профессий данное число будет другим, так как у каждой работы - своя специфика и активность.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Svetik1988 | 2013-08-17 16:00:05
Какая "гениальная" статья! Вот так просто, взять и рассчитать расход калорий, не зная специфике и объёма работы, для офисного труженика! У меня офис находится на седьмом этаже, лифт постоянно или перегружен или не работает, кабинет директора находится на втором этаже, как вы думаете я уложусь в эту указанную в статье норму? Меня возмутила данная статья - своим враньём и авантюризмом!

Ответить

Lizochka | 2013-09-02 02:55:51
Спасибо автору статьи, привел точную формулу расчета необходимых калорий с учетом роста, веса, возраста и сферы деятельности!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ