Сколько калорий нужно для похудения за две недели?

Если требуется скинуть вес, то встаёт довольно актуальный и логичный вопрос: сколько калорий при этом можно и нужно употреблять? Данное количество зависит от множества факторов. И всё же, какое количество калорий в день будет оптимальным - при том, что от лишнего веса нужно избавиться за две недели? Подробности - в данной статье.

Итак, следует отметить, что две недели – это весьма короткий срок, - особенно для такого процесса как похудение, ведь калории сжигаются не так просто и быстро. А вообще за две недели реально скинуть около 2-3 килограммов. Конечно, можно воспользоваться экспресс-диетой или пить один кефир, но минимальные калории для похудения помогут лишь на первых порах, а потом это может привести не к самым лучшим последствиям.

В частности, быстро потерянные килограммы с такой же скоростью вернутся, а слишком резкое сокращение суточной нормы калорий может привести к истощению организма и нарушению обмена веществ. Так что минимальный порог суточного потребления калорий – это 1200. Стоит об этом помнить.

И всё же, сколько калорий в день нужно, чтобы похудеть за две недели? Можно при подсчёте пойти следующим путём. 1 килограмм жира равен 7000-8000 калорий. То есть, чтобы скинуть 1 кг, нужно сжечь 8000 калорий. Если каждый день усиленно и интенсивно заниматься спортом, то это позволит сжигать около 1000-1500 калорий. Но для этого нужно постараться.

Сколько калорий для похудения требуется в день? Можно узнать это, воспользовавшись формулой. Найти одну из таких формул можно в книгах или журналах о похудении, а также в Интернете.

И помните, что резко и сильно худеть за две недели не только не стоит, но и опасно. Так что лучше всё делать постепенно - так вес не вернётся, и фигура долгое время будет стройной.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
zero | 2013-08-06 00:07:27
Давно искала такого рода информацию, подсчет калорий - это увлекательно. Значит суточная норма - 1200. Было бы хорошо, если бы привели примеры продуктов.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-09-02 04:02:41
Правильно написано автором,о томчто нельзя худеть резко,Это неправильно, да и легко навредить самой себе. Лучше употреблять еду меньшей калорийности. И похудеть будет легко. Только, конечно, не за две недели. В общем, статья будет полезна людям, которые не совсем знают про такие вещи как калорийность и похудение,и для тех,кто не хочет сидеть на диетах.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ