Сколько калорий нужно потреблять ребенку?

Энергетическая ценность продуктов означает то, насколько данный продукт может обеспечить человека энергией. Измеряется данный показатель в калориях. То есть калории – это и есть энергия. Она необходима каждому человеку: кому-то в большей степени, а кому-то - в меньшей. А сколько калорий нужно употреблять ребёнку?

Итак, ребёнок, как известно, меньше взрослого человека, так что и потребление им калорий будет не таким, как у взрослых. Но ведь дети в большинстве своём гораздо активнее, нежели взрослые, так что всё же калорийность съедаемых ими калорий не может и не должна быть слишком низкой, ведь малыш малоактивен лишь в первый год своей жизни (но и тогда калории необходимы).

Итак, сколько в день нужно калорий ребёнку? Зависит это в большей степени от его возраста. Ниже приведём примерные данные, полученные учёными в ходе исследований и обобщённые до средних значений.

Итак, новорожденному крохе до 4 месяцев в день нужно около 550 калорий. Эту норму малыш получает из грудного молока или же смеси. Если ребёнку от 4 до 12 месяцев, то он должен потреблять около 800 калорий. Потребности его увеличиваются, вводится прикорм.

От года до 4 лет суточная потребность возрастает и составляет около 1300 калорий, а от 4 до 7 лет она должна составить примерно 1800 калорий. Если же ребёнку от 7 до 10 лет, то за сутки он должен потребить около 2000 калорий. Далее уже начинаются различия по полу.

Каково количество калорий в день для подростков 10-13 лет? Если это девочка, то она должна потреблять около 2150. А мальчик в таком возрасте обычно съедает 2250 калорий. Для девочек от 13 до 15 лет норма составляет 2300, а для мальчиков - 2500. Юноша в возрастной категории 15-19 лет потребляет около 3000 калорий, а девушки в данной категории - около 2400 калорий. Далее уже начинается взрослый возраст.

Стоит помнить о том, что активность детей порой кардинально отличается, так что если малыш постоянно бегает и кушает больше, чем сверстники, то это нормально. Но важно знать золотую середину - не перекармливать ребёнка, но и недокорма быть не должно. При отклонениях стоит обратиться к врачу.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
NikitaShkurin | 2013-08-08 00:00:59
Познавательная статья.Но все же считать сколько ребенок съел калорий - норму, а может переел - считаю глупо. Прочитать так для общего развития можно,чтобы владеть информацией.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-09-03 11:00:29
У каждого ребенка свой режим питания. Иногда совершенно невозможно заставить малыша покушать, а бывают моменты, когда от тарелки не оттащишь. Я согласна лишь с тем, что недокорма быть не должно, но и заставлять не надо. Ребенок сам захочет кушать и попросит.

Ответить

Неизвестный | 2013-10-16 23:21:16
У меня дочь-гимнастка 12 лет.Сама следит за своим питанием,считает коллории и ест в день ровно 2000.Лично я за это!Дочка говорит,что не хочет быть толстухой.При всем этом она ходит сытая.

Ответить

Лена | 2014-12-26 15:11:35
Вы издеватесь что ли? Норма для девочки 10-13 лет - 2100 калорий?! Это же ужасно много, таких детей ждет ожирение в будущем. Даже при интенсивных нагрузках ежедневно это слишком. Норма для такого возраста 1200-1500 калорий.

Ответить

Евгений | 2015-02-24 23:15:22
Спамеры, со своими годжи, которые никому не помогают надоели. Сначала была волна популярности бесполезного зеленого кофе, теперь годжи. 1 и тот же дятел 3 сообщения оставил: первое про то, что где достать, потом поддакнул что на какой-то странице можно, подсунув рефку, потом еще раз. На данном сайте с периодичностью в 2 часа никто не комментит. А, все, дошло ))) Ошибся я, когда принял сайт за СДЛ, обычный ГС под CPA. Совесть надо иметь, не надо говно людям предлагать, они же деньги теряют на этом. Хотя о какой совести может идти речь.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ