Сколько калорий сжигает быстрая ходьба?

Все любители ходить пешком рано или поздно задаются вопросом, а сколько калорий сжигается при ходьбе и какой вид самый эффективный. Особенно это интересует тех, кто занимается ходьбой регулярно и хочет избавиться от лишнего веса.

Самый эффективный вид – это быстрая ходьба, которая позволяет сжечь максимальное количество калорий. Однако сложно приводить точные цифры, ведь каждый человек индивидуален, многое зависит от возраста, веса, роста и, конечно, уровня тренированности организма.

Как же рассчитать, сколько калорий сжигает быстрая ходьба? Есть и средние показатели. Так, например, при медленной ходьбе можно потерять 50 Ккал за 2 часа, а при быстром темпе каждую минуту уходит по 10 Ккалорий. Если сделать 2000 быстрых шагов, то уйдет приблизительно столько же калорий, сколько находится в одной шоколадке.

Если ходить в максимально быстром темпе, то за 1 час непрерывных тренировок можно сжечь до 200 Ккалорий.

Быстрая ходьба – довольно тяжелое упражнение, в первое время тяжело задействовать все необходимые группы мышц, из-за этого очень быстро наступает усталость. Но, если тренироваться, то со временем за час такой ходьбы могут сжигаться и больше 200 Ккалорий, так как все мышцы будут работать правильно.

Сжигание калорий при ходьбе должно происходить равномерно, поэтому темп нужно держать ровный, ни в коем случае не снижать его, а при возможности, лучше ускоряться. Но для того, чтобы ходить и худеть, нужно соблюдать несколько простых правил. При ускорениях и быстрой ходьбе нельзя забывать о руках, их также необходимо задействовать в процессе тренировок. Обувь и одежда должна быть легкой и не стесняющей движения, ведь такой вид – это не медленная прогулка по парку. Ни в коем случае нельзя сильно перенапрягаться, ведь ходьба – это не бег, следует как можно меньше напрягаться.

Для тех, кто хочет знать, сколько калорий сжигает ходьба именно в их случае, можно воспользоваться специальным калькулятором. Однако, если соблюдать все правила, то количество калорий будет близким к среднему. Этого вполне достаточно не только для избавления от лишнего веса, но и нормализации давления и ЧСС, а также для полного оздоровления организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ