Сколько калорий сжигает скакалка?

Каждая женщина мечтает иметь стройную, красивую и подтянутую фигуру. На что только не идут милые дамы, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов: различные диеты, голодания и разгрузочные дни, сомнительные биодобавки, обещающие чудодейственное похудение и дорогостоящие косметические процедуры.

Однако, все эти способы борьбы с лишним весом дают лишь кратковременный результат, если не учитывать главное — здоровое регулярное питание и физические нагрузки.

И вовсе не обязательно истязать свое тело чрезмерными занятиями спортом: достаточно несложных и недолгих упражнений, но они должны быть регулярными.

Один самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего веса, смоделировать красивую фигуру и поправить здоровье — прыжки на скакалке.

Сколько калорий сжигает скакалка?

Посвящая прыжкам на скакалке всего пятнадцать минут, можно легко потерять около двухсот килокалорий, сохраняя интенсивность около 100 прыжков в минуту. Согласитесь, - трата времени совсем небольшая, при достаточно существенной потере калорий. В среднем, человек весом примерно 65-70 кг за один час занятий со скакалкой расходует более 700 килокалорий. По эффективности упражнения со скакалкой приравниваются к плаванию и езде на велосипеде, однако, не требуют специального инвентаря и спортивного зала.

Именно поэтому, узнав, сколько сжигается калорий на скакалке, худеющие женщины все чаще используют такие упражнения в домашних условиях. Ведь на одних диетах похудеть довольно проблематично, что подтверждают и сами диетологи. Для здоровой и пропорциональной потери веса необходимо равномерная потеря веса и наращивание мышц, чего можно добиться только при сбалансированном питании и одновременных занятиях фитнесом или спортом.

Похудение со скакалкой очень эффективно, когда нужно уменьшить вес в ногах и в области бедер. Уже через две-три недели регулярных занятий вы заметите уменьшение объемов в бедрах и ногах, увеличение  плотности мышц  и усиление их тонуса. Кроме того, упражнения на скакалке помогают бороться с целлюлитом, что актуально практически для каждой женщины.

Скакалка не только помогает похудеть и избавиться от проявлений целлюлита, но и укрепляет ваше здоровье, стимулируя работу дыхательной и сердечнососудистой системы, способствует выведению шлаков из организма и является отличной профилактикой варикоза. Кроме того, такие упражнения корректируют осанку, развивают выносливость и координацию движений. 

Комментариев: 10

+ Добавить коментарий
Lizochka | 2013-05-18 18:16:57
Хочу сказать о том что эта статья затрагивает то сколько каллорий сжигает скакалка и вообще сколько можно сбросить веса занимаясь на ней.Как я знаю сам скакалка может не давать эффекта потому что занимаясь на ней нужно учитывать то что при занятиях на скакалке .Нужно дозировать и регулировать свои нагрузки.И к тому еще правильно питаться только тогда вы будете наблюдать после своих тренировок эффект.В этой статье мне понравилось точное описание того каким свойствами обладает скакалка которые помогут убрать лишний вес.За статью спасибо автору.

Ответить

natali | 2013-05-10 01:27:51
Скакалка - очень простой и эффективный инвентарь для поддержания фигуры в хорошей форме. Я не использовала её для похудения, потому как не считаю нужным худеть (по моему мнению, тело само знает, какой вес для него нормальный), но думаю, что она ничуть не хуже других упражнений. Хотя лично мне одной скакалки было бы недостаточно для того, чтобы ощущать, что я хорошо позанималась. Но, думаю, каждая женщина сама может определить со способом похудения и попробовать скакалку, определённо стоит (правда, нужно контролировать результаты)

Ответить

Margarita | 2013-05-13 16:38:27
Скакалка-это отличный мини-помощник в похудении.Тем,кто желает сбросить вес,в первую очередь предлагают прыгать на скакалке,а уже потом все остальные упражнения,такие как беговая дорожка,велотренажер и т.п.Плюсов у скакалки много-не занимает практически никакого места,легко приобрести,стоит копейки,эффективность на 100%,так что очень советую!

Ответить

motta | 2013-06-03 07:04:03
Эта статья оказалась очень даже актуальной для меня, давно хотела использовать скакалку для похудения, а вот теперь точно начну прыгать так как в статье нашла подтверждение ,что это полезно не только для фигуры, но и для общего физического здоровья. Что ещё интересно, в статье говориться ,что прыжки на скакалке помогают бороться с целлюлитом, интересно будет проверить насколько это эффективно, как верно подмечено - это очень актуально для большинства женщин. Стоит попробовать.

Ответить

Knigolub | 2013-06-22 06:35:05
Спасибо за статью, у меня хоть нету проблем с лишним весом, но всё равно хочется что-то порой откорректировать, особенно к лету, в купальный сезон. Я всегда была против каких-то диет, никогда не ущемляла себя в еде, ни в юности, ни уже сейчас, когда у меня семья, так как в это время особенно трудно не есть, потому что всю семью на диету не посадишь и не есть, когда готовишь для меня вообще не реально. Поэтому воспользуюсь вашим советом и обзаведусь скакалкой, спасибо.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-07-14 15:02:08
Согласна с автором статьи, что скакалка сжмгате много каллорий при интенсивной нагрузке, самое важно это то скорлько времени вы уделяете этой самой скакалки. Возможно что вы уделяете очень много времени и тогда ваш результат будет намного лучше и больше, главное что бы вы работали над этим. Все зависит от того наскольк часто вы занимеетесь на своей скокалке.Скакалка - это очень хороший способ и способ, который известен уже давно. Скакалка легко поместиться у вас дома, поэтомк смелоприобретайте эту скакалку.

Ответить

DimaDima | 2013-07-26 18:05:26
Что может быть проще, чем пару минут попрыгать со скакалкой. Мало того, что ноги разомнете, так еще и пользу всему организму принесете. Скакалка - нужный спортивный инвентарь для дома, который поможет вам держать себя в форме или наоборот привести в порядок тело после неблагоприятных последствий. На самом деле заниматься с ней не так легко, как кажется. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку, как и при любых других физических упражнениях. Но результат не заставит долго ждать!

Ответить

sergej_i | 2013-08-10 18:14:39
Хорошо написано в статье, что скакалка удобный ивентарь , применяемый в домашних условиях. Насчёт полной замены, этими физическими упражнениями, всё-таки речь идти не может Должно быть ещё сбалансированное питание. При подпрыгивании, задействуются мышцы спины, ног, шеи, поэтому укрепляется осанка, что и указано в статье.

Ответить

chekavo | 2013-08-28 13:30:26
Раньше я думала что очень много, и поэтому постоянно прыгала, что бы уменьшить свой вес. Но со временем поняла, что это очень глупо и перестала. Скакалка может помочь остаться в форме такой, какой ты есть. А вот похудеть она к сожалению не поможет не каким образом. изпробовано много раз очень и каждый раз безрезультатно

Ответить

Kris | 2014-06-10 07:28:35
Очень хорошая статья! Скакалка помогает сжечь калории, которые способствуют похудению! Правильное питание никто не отменял, но чтоб быстрее сжечь калории это самый простой способ! Я не имею возможности прыгать на скакалке, так как весь день на работе, а дома мало места, поэтому пошла альтернативным способом - прыгаю без скакалки. Делаю на работе, когда никого нет, у меня первый этаж, так что очень удобно. В свободное время даю калориям уйти, не смотря на сидячую работу!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ