Сколько калорий в молоке?

Диета – это для многих не так уж и просто, ведь нужно себя ограничивать в еде и потреблении калорий, а для этого нужна сила воли. И многих очень интересует, какие же продукты можно кушать при похудении, а какие из них содержат небольшое количество калорий? В данной статье речь пойдет о молоке.

Итак, молоко – это необходимый продукт, ведь в нём содержится кальций, который необходим человеку для сохранения крепости костей. Так что без молока никак нельзя. Но если, например, Вы сидите на диете и разнообразите свой рацион, но при этом не очень любите молоко, то калорийность готовых продуктов из молока не так велика.

Так что можно купить нежирный йогурт с фруктами - это очень вкусно и полезно. Для пищеварения непременно нужен кефир или простокваша. И будет ещё лучше, если кисломолочные продукты будут в качестве закваски иметь определённые бактерии (в частности, LGG), так как они не только улучшают работу кишечника, но и укрепляют иммунитет человека - ведь он в большей мере находится именно в кишечнике. Так что если Вы не хотите болеть, то пейте кефир с такими бактериями.

Но что можно сказать о самом молоке? Его также можно и нужно пить даже на диете, ведь в магазинах продаётся и обезжиренное молоко. А на данном продукте можно варить каши - так они будут вкуснее. Также с молоком можно кушать мюсли или хлопья. А сколько калорий в молоке? Это зависит от его жирности.

Так, в молоке, которое имеет массовую долю жира 1,5%, содержится 44 калории. В молоке 2,5% жирности имеется 52 калории. А если массовая доля жирности составляет 3,5%, то калорий в таком молоке будет 58. В молочной сыворотке - всего 25 калорий, а в козьем молоке - 68. Так что на диете стакан обезжиренного молока утром или на полдник будет нелишним и очень полезным.

Стоит лишь добавить, что молоко и молочные продукты в рационе должны присутствовать - в том числе и на диете.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
vitalka | 2013-08-05 17:08:22
Очень люблю молоко. Много пишут о нем как о вредном продукте для взрослого человека. С этим я не согласна. В этой же статье написано о пользе молока и то, что даже на диете можно употреблять этот продукт очень радует.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-08-30 07:10:17
Молоко - ценейший природный продукт. Содержит кальций и казеин - ценейшие вещества для современного человека, способные восполнить их дефицит в организме и помочь при заболеваниях опорнодвигательного аппарата. Например многие атлеты мирового уровня включает в свой рацион свыше двух литров в день.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ