Сколько калорий в треске жареной: рассчитываем и худеем!

Многие люди, страдающие ожирением, интересуются, сколько калорий в треске жареной, и можно ли употреблять это блюдо. Оказывается, жареные продукты очень вредны для фигуры. Лучше употреблять рыбу в отварном виде, чтобы всегда оставаться в отличной форме.

Для того, чтобы похудеть человеку очень важно питаться правильно и вести при этом здоровый образ жизни. Нужно потреблять калорий меньше, чем тратить.

Именно поэтому так важно обращать внимание на калорийность рациона, а также увеличивать физические нагрузки. Оптимальная калорийность суточного рациона может быть рассчитана при помощи специальных таблиц и графиков. Их можно найти на страницах специализированной литературы, а также в сети интернет.

В среднем, для женщин этот показатель составляет 2000-2500 Ккал, а для мужчин - 2500-3000 Ккал. Но эти показатели довольно усредненные. Оптимальная калорийность суточного рациона в каждом случае должна быть рассчитана индивидуально. При расчете нужно обязательно учитывать возраст человека, его вес, его образ жизни и другие факторы. К примеру, спортсменам и тем, кто испытывает серьезные физические нагрузки, нужно больше калорий, чем тем, кто малоподвижен.

Чтобы начать худеть, следует уменьшить значение оптимальной калорийности на 10-15% и стараться придерживаться этого значения. Из рациона нужно исключить жирную, калорийную пищу. Нежелательно употреблять жареную еду. При обжарке даже низкокалорийные продукты впитывают жир и блюдо становится калорийным. Кроме того, в процессе такой термической обработки образуются канцерогенные вещества, которые очень вредны для здоровья человека, особенно в том случае, если они поступают в организм регулярно.

Тем, кто следит за своим весом, рекомендуется употреблять в пищу побольше свежих овощей, а также нежирного мяса, рыбы. Отличным низкокалорийным продуктом является треска. В этой рыбе мало жира и очень много ценного белка, богатого незаменимыми аминокислотами.

Треска - это морская рыба. В свежем виде ее калорийность составляет всего 69 Ккал на 100 грамм продукта. Это достаточно мало. В этой рыбе много микроэлементов, витаминов. Чтобы сохранить их, нужно научиться готовить треску правильно.

С точки зрения диетологии, высоко ценится отварная рыба. При этом лучше всего отваривать ее именно на пару. В этом случае из продукта не удаляются водорастворимые белки, витамины.

Жареная треска отличается высокой калорийностью. Ее энергетическая ценность составляет 111 Ккал на 100 грамм продукта. Таким образом, в процессе обжарки калорийность увеличивается практически вдвое. Диетологи не рекомендуют употреблять жареную треску людям, страдающим от ожирения. Если очень хочется, можно позволить себе съесть кусочек продукта, но лишь изредка. Мужчины, активно занимающиеся спортом, могут позволить себе иногда съесть 2-3 кусочка жареной трески. При этом лучше всего употреблять такое блюдо в первой половине дня, так как после обеда и ближе к вечеру обмен веществ в организме замедляется.

Вечером лучше употреблять в пищу низкокалорийную пищу. Треска вполне подойдет для ужина, но только в отварном виде. В любом случае, ужинать рекомендуется строго до 18-19 часов вечера. Это правило помогает оставаться стройными и не набирать лишний вес. Перед приемом пищи желательно выпивать стакан чистой воды. Это помогает притупить голод и ускоряет обмен веществ.

Жареную треску рекомендуется есть без хлеба. Ее нужно сочетать со свежими овощами, но ни в коем случае не с макаронами или картофелем. В соответствии с теорией раздельного питания, белковую пищу не нужно сочетать в углеводосодержащей.

Жареную треску не рекомендуется есть людям, страдающим от ожирения, а также тем, кто следит за своей фигурой. Лучше заменить это блюдо отварной треской. Подавать ее рекомендуется со свежими или тушеными овощами, а также без хлеба и калорийных соусов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ