Сколько калорий в яблоке?

Диетическое питание – это не голодание, а разнообразный рацион, включающий в себя многие продукты питания. Но, конечно, эти продукты должны содержать мало калорий и не приводить к набору веса. К такой пище относятся, например, фрукты. Но не все они полезны и нужны при похудении. А что можно сказать о яблоках? Подробности читайте ниже.

Итак, вопреки бытующему мнению не все фрукты без исключения способствуют похудению, поскольку некоторые из них имеют весьма немаленькую энергетическую ценность. Например, калорийность готовых продуктов из некоторых фруктов (особенно с сахаром) высока. Так что лучше фрукты употреблять свежими, - так, кстати, ещё и сохранится большая часть имеющихся в них полезных веществ.

Но теперь подробнее о яблоках. Можно ли их есть в период похудения? Да, можно! Существует даже весьма эффективный разгрузочный день, подразумевающий употребление целый день одних яблок в количестве 1-1,5 кг. И такая разгрузка весьма эффективна. Да и в меню почти любой диеты имеются яблоки.

Кстати, когда одолевает чувство голода, съев одно яблоко, можно насытиться и отлично перекусить - ведь клетчатка заполняет кишечник и желудок, разбухает и проталкивает пищу. А сколько калорий в яблоке? Совсем немного - всего 45.

Развеем один миф. Некоторые считают, что в зелёных яблоках калорий несколько меньше, нежели в красных. Так ли это? Нет, это неправда. Калорийность данного фрукта от цвета никак не зависит. Единственное, что в сладких яблоках больше фруктозы, которая и придаёт им вкус и сладость. Печёные же яблоки (к примеру, с мёдом) будут содержать больше - от 70 калорий.

В общем, яблоки смело можно кушать в период диеты, но злоупотреблять ими не стоит, так как чрезмерное их употребление может спровоцировать метеоризм и вздутие живота, а это совсем неприятно. А вот в качестве перекуса яблоко – это отличный вариант.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
PavelEgoshin | 2013-08-18 12:43:40
Данная статья прекрасно описывает всю пользу яблок.Я тоже считаю,что они достаточно диетические.Яблоки очень полезный продукт.А то,что они содержат всего сорок пять калорий тоже делает им огромный плюс.

Ответить

DenStrighoff | 2013-09-05 11:01:21
Знаю, что зеленые яблоки включают гораздо меньше калорий чем в красных или желтых. В 100 гр яблока содержится примерно 45 Ккал, в среднем яблоке где то 80-100 Ккал. А в запеченных яблоках с корицей или медом количество калорий увеличивается увеличивается минимум на 70.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ