Сколько надо калорий, чтобы похудеть?

За день человек тратит массу энергии. Часть её уходит на активность и физическую деятельность, а другая – просто на нормальное функционирование организма. Так или иначе, расход калорий у каждого свой. И от того, сколько энергии расходует тот или иной человек, зависит то, сколько калорий должно поступать в его организм с пищей. А сколько же калорий требуется для того, чтобы похудеть? Попробуем разобраться.

Итак, многие диетологи в ходе исследований выяснили, что среднестатистическому человеку в день необходимо с едой получать примерно 1500-2000 калорий. А для того, чтобы начать худеть, от данного числа нужно отнять 20 процентов, то есть пятую часть суточной нормы. Но так как люди разные, при определении оптимального количества калорий лучше учитывать свои особенности и образ жизни.

Итак, сколько нужно калорий, чтобы похудеть? На данный вопрос общий ответ дать невозможно - ведь кто-то целый день находится в офисе и сидит в кресле, практически не занимаясь физической деятельностью. Другие же профессионально занимаются спортом, и на ежедневные тренировки уходит невероятное количество энергии, то есть калорий.

Так что судить обо всех одинаково - бессмысленно. Для определения суточной потребности организма в калориях пи похудении стоит воспользоваться специальной формулой.

Таких формул немало, но чаще всего для того, чтобы узнать, сколько надо калорий, чтобы похудеть, для начала надо выяснить, сколько организм тратит энергии в состоянии покоя, а потом данное число умножить на определенный коэффициент. Затраты калорий в покое зависят от пола, роста, веса и возраста. А коэффициент увеличивается по мере увеличения физической активности.

Так что следует воспользоваться одной из формул и выяснить, сколько необходимо калорий для запуска процесса похудения.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Shurik1212 | 2013-08-08 20:47:30
Полезная статья, изучайте выложенную в ней информацию и вы с лёгкостью сможете решить для себя, на какую диету вам сесть. Данная информация гласит, сколько же нужно калорий для похудения. Посоветоваться с врачом вам будет просто необходимо в этой ситуации.

Ответить

myaso | 2013-09-05 07:32:23
Я где то читала, что для женщины что бы похудеть нужно не более 1500 ккал, а для мужчины не более 2000ккал, оказывается это не так.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ