Сколько нужно пить протеиновый коктейль?

Напиток, обогащенный белком, называется протеиновым коктейлем. Он предназначен спортсменам и всем людям, мечтающим о том, как набрать мышечную массу.

Сколько нужно пить протеиновые коктейли?

Не всегда новички знают, сколько времени им необходимо пить препарат. Это секрет, который каждый спортсмен открывает для себя сам. Некоторые пьют его до самой глубокой старости, другие пару лет.

Чем отличается протеиновая еда от обычной?

Обычная еда довольно долго усваивается организмом человека. Протеиновый коктейль, наоборот легко. К примеру, белок, содержащийся в обычном мясе, усваивается организмом человека, за целых 10 часов. Это очень долгий срок, за который наш организм не успевает восстановиться после тяжелой тренировки. Силовикам такой режим питания особенно вреден. Протеиновые коктейли в данном случае просто необходимость.

Жиры и углеводы

Кроме белков, наш организм нуждается в жирах, углеводах и других элементах. Употребление данных веществ с обычной пищей приводит к избытку. Ведь вряд ли можно посчитать, сколько именно жиров или углеводов поступает в организм. Напротив, протеиновое питание отличается нормированными показателями любого вещества. Сколько пить протеиновый коктейль решает, как говорилось выше, сам занимающийся.

Таблица энергозатрат

Можно по упаковке вычислить, сколько вашему организму необходимо определенных веществ. Для этого, можно еще воспользоваться специальной индивидуальной таблицей энергозатрат. Ведь необходимость в белках, углеводах и других веществах у людей разная. Особенно часто в белке нуждается организм спортсмена, поэтому протеиновый коктейль – именно то, что нужно.

Главное, употребляя протеиновые коктейли не переборщить. Ведь избыточный белок также может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому нужно тщательно просчитывать индивидуальные потребности.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-09-16 23:58:14
Превосходная статья! Емкая и лаконичная! То, что нужно. Никакой лишней информации, все исключительно по делу. Да, и насчет спортивного питания - оно крайне необходимо, ведь иначе не выстроить "рельеф". Спасибо!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ