Сколько сжигается калорий при катании на лыжах, как это работает?

Лыжи - отличный способ похудеть и привести себя в форму к лету. Это подтвердит информация о том, сколько сжигается калорий при катании на лыжах. Кроме того, еще и очень увлекательное занятие - катание на лыжах. Сколько сжигает калорий такой вид спорта, рассказано далее.

Интересно, что лыжи способны не только ускорить сжигание лишних калорий, но также улучшить работу легких, сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и в целом омолодить организм. Кстати, такое занятие еще и помогает бороться с целлюлитом. Ведь в процессе катания активно работают практически все группы мышц. Можно с уверенностью сказать, что подобные тренировки по своей эффективности не уступают бегу.

Главное, перед началом занятий точно выяснить, сколько они сжигают калорий, чтобы правильно спланировать для себя нагрузку. В первую очередь она будет зависеть от того, какие лыжи выбраны для тренировок и похудения.

Максимально быстро добиться желаемого результата позволят беговые лыжи. Если кататься правильно и не лентяйничать, то удастся всего за один час избавиться в среднем от 700 калорий. Кстати, эту цифру легко можно увеличить и до 1000. Повышается нагрузка и в том случае, если занимающийся выбирает для себя не хорошо раскатанные предыдущими лыжниками трассы, а совершенно новые, например, в заснеженном лесу. Правда, проводить такие эксперименты стоит только опытным спортсменам. Начинающим все же лучше выбрать ранее проложенную лыжню.

Кстати, специальная спортивная экипировка также повышает нагрузку на занимающегося. Ведь она довольно тяжелая и в процессе носки способствует сжиганию калорий. Не стоит жалеть денег на качественную удобную одежду для бега на лыжах.

Для тех людей, которые заботятся не только о своей стройной фигуре, но еще и о здоровье, наверняка окажется важным, что прогулки на лыжах дают гораздо меньшую нагрузку на суставы, если сравнивать такой вид спорта с бегом и даже быстрой ходьбой.

Горные лыжи также принесут неоценимую пользу фигуре. Например, во время спуска даже с небольшой горы активно работают мышцы пресса, спины, верхних и нижних конечностей. Конечно, подобные упражнения становятся настоящим ударом для жировых отложений.

Целый час подъемов и спусков с горы позволят избавиться примерно от 500 калорий. Для аналогичного результата в привычном тренажерном зале придется заниматься значительно дольше и выбрать для себя сразу несколько видов нагрузки. Если отказаться использовать подъемник во время катания, то итоговую цифру "сброшенных" калорий получится увеличить в два раза. Конечно, начинать кататься на горных лыжах следует только после продолжительной предварительной подготовки. Кроме того, такой вид спорта дает серьезную нагрузку на суставы, поэтому подойдет далеко не каждому худеющему.

Даже при помощи обычных лыж удастся избавиться от лишних килограммов. Спортсмен вроде бы просто медленно передвигается по дороге и любуется природой, а в этом время калории активно сжигаются. За пару часов подобных прогулок можно потерять около 600 единиц. Главное, комфортно и тепло одеться. Если хочется ускорить процесс похудения, по на обычных лыжах потребуется кататься максимально быстро и активно. Для этого можно выбрать любую понравившуюся технику. Если есть такая возможность, то для первого занятия актуально будет нанять тренера, который все объяснит и покажет.

Катание на любых лыжах отлично укрепляет иммунитет. Конечно, очень важно приступать к занятиям только полностью здоровым. Следует надеть теплую, но легкую и комфортную одежду. Ни в коем случае в процессе тренировок нельзя пить ледяную воду.

Бег на лыжах - отличный способ не только повысить защитные функции своего организма и приятно провести свободное время на природе, но еще и избавиться от нескольких лишних килограммов. В процессе спортивной прогулки активно сжигаются лишние калории и уходит вес.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ