Сколько тратится калорий в день?

Калории – это ресурс, откуда организм человека берёт энергию и силы на свою работу. Но тратит он определённое количество, а остальное откладывает в запас, который и является лишним весом. А сколько человек в среднем тратит калорий в день? Более подробно об этом расскажем в данной статье.

Итак, затраты калорий – это сжигание энергии. Обычно оно происходит в нескольких направлениях: функционирование организма (дыхание, переваривание пищи и так далее), физическая активность (различная физическая деятельность), экстремальные ситуации (стресс, болезни) и так далее. Сколько в день нужно калорий, чтобы организм работал без перебоев? Это легко узнать, если использовать формулу, но речь не об этом.

Рассмотрим более подробно, сколько калорий тратится человеком за день в среднем. Данный показатель - так же, как и норма калорий - зависит от множества факторов: пол, возраст, образ жизни, состояние организма и так далее. Примечательно то, что даже во сне калории сгорают. Ниже приведём некоторые основные виды деятельности обычного человека в будний день и соответствующее число затраченных калорий.

На ночной сон уходит около 65 калорий в час, то есть за 7 часов можно сжечь около 455 калорий.

Сколько тратится калорий на приведение себя в порядок с утра? Около 70. На завтрак уходит примерно 30 калорий, на поход до работы - в среднем 60 калорий.

За день работы можно сжечь до 1000 калорий (если, конечно, работа не пассивная, и работник хотя бы иногда встаёт). На приход с работы (как и на уход) затрачивается примерно 60 калорий. На обед уходит около 85 калорий, а на ужин - 60. На лёгкие домашние занятия (чтение книг, сидение за компьютером) за час уходит приблизительно 80-90 калорий, а если Вы решите прогуляться, то можете сжечь до 140 калорий в час. Таким образом, среднестатистический работающий человек за день своей жизни (в будний день) тратит до 2130 калорий.

Теперь Вы знаете, сколько в день тратится калорий.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
EduardSergeevich | 2013-08-17 01:21:28
Статья дает как бы отправную точку, от которой можно строить дальнейшее планирование расхода калорий. Хочешь похудеть дополнительно сожги столько-то, хочешь сохранить вес - столько-то, ну а кто хочет немного набрать вес, то тем проще всего.

Ответить

NikitaShkurin | 2013-08-28 17:10:41
Вообще, если вести "правильный" образ жизни, то человеку необходимо тратить около 1500 - 2000 калл. Естественно с работой, которая связана с бумажной волокитой, достичь такого невозможно. Но есть и выход! Уборка, бег по утрам, а так же фитнес. Если в день такое количество калорий не сжигается, то соответственно эти калории так скажем "откладываются" не в тех местах, где это нам необходимо.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ