Сколько в день нужно калорий

Если Вы хотите похудеть, то совсем голодать не стоит. Но всё же кое в чём ограничиваться придётся. Например, многие худеющие проводят подсчёты калорий. А сколько же калорий нужно человеку в день? Подробности - в данной статье.

Итак, многие считают, что в день человеку необходимо около 2000 калорий. Но ведь все люди разные - разные фигуры, обмен веществ, образ жизни и так далее. Поэтому норма калорий за день определяется сугубо индивидуально для каждого конкретного человека и с учётом многих факторов. Только так можно ответить на вопрос «Сколько в день нужно калорий?».

Стоит ещё учитывать и то, с какой целью и в какой ситуации Вы хотите определить норму калорий. Например, если нужно скинуть вес, то норма одна, а если нужно просто его поддерживать, то это совсем другое дело.

На сегодняшний день существует немало способов определения суточной нормы калорий, ведь данным вопросом занимался не один и не два диетолога - так что и формул определения имеется несколько. Найти эти формулы можно легко и просто в различных источниках о здоровом диетическом питании. Тем, у кого есть Интернет, труда это не составит.

Итак, сколько в день нужно калорий, Вы определите по формуле. Чаще всего данные формулы нужны, чтобы вычислить норму, то есть количество, необходимое для нормального функционирования организма. А чтобы похудеть, нужно отнять от своей нормы 20 процентов. Так считают многие диетологи.

Стоит отметить и ещё один важный момент. Критическое значение – это 1200-1300 калорий. Если Вы решили потреблять именно такое количество, то делать это нужно только строго под наблюдением врача, так как данное число уже критично для человека, и может просто-напросто начаться истощение и ещё множество проблем со здоровьем - вплоть до снижения иммунитета и постоянных болезней.

Да и в любом случае консультация диетолога будет нелишней, - поэтому не поленитесь и обратитесь к нему за советом.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
tanyushka | 2013-05-08 18:42:36
По объему статья не большая. Много полезной информации можно найти в содержании этой статьи. В статье идет разговор о том, сколько нужно в день калорий. Название статьи полностью соответствует содержанию. Текст понятен и доступен для чтения.

Ответить

MarinaD | 2013-08-06 21:22:04
Сколько в день нужно калорий - этот вопрос мучает очень многих девушек, и меня в том числе. Статья очень полезная, содержит важную информацию. Пожалуй и правда мне нужно пойти на консультацию к диетологу, ведь это очень важный вопрос! Самодеятельность не приветствуется.

Ответить

lomova_masha | 2013-09-07 06:30:40
О формулах упомянули вскользь, но конкретно так ни одной и не описали. То что в интернете их можно найти я не сомневаюсь, но всё же и тут не помешало бы её обозначить. В общем ничего нового в статье так и не написали и не рассказали. Перелили из пустого в порожнее.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ