Сколько в день нужно калорий

Если Вы хотите похудеть, то совсем голодать не стоит. Но всё же кое в чём ограничиваться придётся. Например, многие худеющие проводят подсчёты калорий. А сколько же калорий нужно человеку в день? Подробности - в данной статье.

Итак, многие считают, что в день человеку необходимо около 2000 калорий. Но ведь все люди разные - разные фигуры, обмен веществ, образ жизни и так далее. Поэтому норма калорий за день определяется сугубо индивидуально для каждого конкретного человека и с учётом многих факторов. Только так можно ответить на вопрос «Сколько в день нужно калорий?».

Стоит ещё учитывать и то, с какой целью и в какой ситуации Вы хотите определить норму калорий. Например, если нужно скинуть вес, то норма одна, а если нужно просто его поддерживать, то это совсем другое дело.

На сегодняшний день существует немало способов определения суточной нормы калорий, ведь данным вопросом занимался не один и не два диетолога - так что и формул определения имеется несколько. Найти эти формулы можно легко и просто в различных источниках о здоровом диетическом питании. Тем, у кого есть Интернет, труда это не составит.

Итак, сколько в день нужно калорий, Вы определите по формуле. Чаще всего данные формулы нужны, чтобы вычислить норму, то есть количество, необходимое для нормального функционирования организма. А чтобы похудеть, нужно отнять от своей нормы 20 процентов. Так считают многие диетологи.

Стоит отметить и ещё один важный момент. Критическое значение – это 1200-1300 калорий. Если Вы решили потреблять именно такое количество, то делать это нужно только строго под наблюдением врача, так как данное число уже критично для человека, и может просто-напросто начаться истощение и ещё множество проблем со здоровьем - вплоть до снижения иммунитета и постоянных болезней.

Да и в любом случае консультация диетолога будет нелишней, - поэтому не поленитесь и обратитесь к нему за советом.