Скрытые опасности в тренажерном зале. Как избежать опасности в тренажерном зале?

Посещая фитнес-клуб стоит помнить не только про возможную продуктивность тренировки, но и про те опасности, что подстерегают человека в зале. Какие же опасности в тренажером зале считаются самыми серьезными, и можно ли их полностью избежать?

Самые опасные упражнения

Основная опасность фитнеса заключается в том, что человек, не обладающий достаточным опытом и знаниями, берется за выполнение поистине сложных упражнений. Не зная, как работать с тем или иным тренажером, можно легко столкнуться с растяжением мышц, с повреждением суставов и сухожилий.

Профессионалы даже выделили целый комплекс упражнений, опасных для начинающего спортсмена. В них входит, например, жим штанги сидя и ногами, скручивания на специальной римской скамье, сведение рук в тренажере. Каждое из таких упражнений необходимо выполнять под четким контролем профессионала, внимательно следя за правильной стойкой. В противном случае, человек может столкнуться с очень серьезными травмами, которые подпортят впечатление от самой тренировки.

Следующий, очень важный момент - это уровень нагрузки. Многие начинающие спортсмены думают, что чем больше будет напряжение на их мышцы, тем лучших результатов удастся достигнуть, но это не так. Чрезмерная нагрузка может обернуться постоянной болью в мышцах, ухудшением общего самочувствия человека. Именно поэтому на ранних этапах своих тренировок не следует усердствовать, особенно с силовыми нагрузками. Заниматься на кардио тренажерах можно без лишних опасений, а вот взявшись за штангу, человек способен столкнуться с серьезными проблемами.

Даже самое травмоопасное упражнение можно грамотно вставить в свою тренировку, но заниматься, в таком случае, придется под четким руководством профессионала.

Тренировка в зале может навредить и иммунной системе, но лишь в том случае, если спортсмен был болен до посещения фитнес-клуба. Серьезные нагрузки во время развития инфекционного заболевания, могут обернуться ухудшением общего самочувствия.

Возможные риски для жизни и здоровья при посещении фитнес-зала

Мало кто задумывается, сколько скрытых опасностей существует в фитнес-зале. Первое, с чем может столкнуться каждый - это серьезные заболевания, которые передаются воздушно-капельным или тактильным путем. Все спортсмены пользуются одними и теми же тренажерами, а на их руках может быть очень много микробов. Именно поэтому после посещения зала необходимо тщательно вымыть руки с антибактерицидным мылом. Если кто-то из посетителей зала болен серьезным вирусным или инфекционным заболеванием, микробы спокойно могут передаться его товарищу, работающему на соседнем тренажере. Таким образом, риск подцепить болезнь на фитнесе крайне велик.

Еще одна скрытая опасность тренировки - это возможное обезвоживание организма и резкое повышение давления. Если помещение плохо проветривается, а сам человек игнорирует регулярный прием жидкости во время занятия, он практически со 100% вероятностью столкнется с обезвоживанием или ростом давления. Обмороки, мигрени - все это частые проблемы, с которыми можно столкнуться в фитнес-клубе.

Механическая травмы - также не редкость в зале. Уронив на ногу гантели или повредив пальцы во время закрепления блинов на штангу, человек получит очень серьезную и болезненную травму. Именно поэтому перед выполнением упражнения на новом тренажере, стоит убедиться в собственных умениях.

Довольно серьезную травму стоп и икр можно получить, если заниматься в зале в неудобной, не подходящей для этого обуви. Именно поэтому специалисты советуют выбирать хорошие кроссовки, с удобной посадкой и плоской подошвой, которые не будут доставлять дискомфорт при выполнении упражнения.

Любая тренировка в фитнес-зале может обернуться продуктивными результатами, а может стать источником крупных проблем. При посещении зала всегда стоит помнить про скрытые опасности, стараясь избегать их воздействия на свой организм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ