Сладкое при диете: можно ли зефир с утра?

Соблюдение диеты - привычное дело практически каждой женщины, которая стремится к похудению. "А можно ли утром кушать зефир при диете?" - вопрос достаточно актуальный, так как многие худеющие отказываются от сладкого при соблюдении диеты. Однако зефир с утра, как представляют диетологи, не является запретом, так как данный продукт хоть и является калорийным, но не может стать причиной лишнего веса при употреблении его в ограниченных количествах.

Когда многие женщины подвергают себя строгим и жестким диетам с целью скинуть несколько лишних килограммов, они ограничивают себя в еде, отказываясь от жирного, питательного и даже сладкого. Подобное ограничение в еде эффективно, но носит кратковременный характер. И если отсутствие в рационе жирного, жареного и мучного можно заменить другими, близкими по составу продуктами, то в случае со сладким нужно проявить предельную осторожность. Если придерживаться мнения специалистов, то сладкое необходимо женскому организму, и продолжительный отказ от продуктов, не содержащих сахар, может вызвать расстройство и нарушение в работе организма в целом. Так, если в организм не поступает глюкоза, то человека могут беспокоить: частые головокружения, чрезмерная усталость, проявления депрессии, агрессивность, подавленность, потеря интереса к окружающим явлениям.

Поэтому сладкое обязательно должно присутствовать в рационе при соблюдении диеты, однако необходимо следить за количеством его потребления. Наиболее подходящее время для сладкого, как утверждают диетологи, - утреннее время, а точнее, завтрак. Поэтому зефир с утра не является противопоказанием, если не перебарщивать, а придерживаться допустимой нормы. Более того, доказано, что именно в утреннее и дневное время организмом затрачивается больше энергии, которое необходимо для полноценного переваривания пищи.

Молодым женщинам важно знать, что сладкое особенно необходимо при менструальном цикле. В это период организм женщины итак подвергается стрессу, так как происходит очистка. Наблюдается слабость, вялость, усталость, поэтому сладкое необходимо для повышения тонуса и поддержания организма.

Итак, в каком количестве есть зефир во время диеты, чтобы не пополнеть? Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Так, если человек не очень полный и он стремится скинуть всего лишь несколько килограммов, он может побаловать себя двумя зефирами на каждый завтрак. Однако при этом не следует забывать, что сладкое не должно употребляться сразу после еды. То есть зефир нужно съедать либо до основного приема пищи либо через час после него. Если же человек поставил цель к определенному времени заметно похудеть, ему следует ограничиться одной штучкой зефира. Известно, что калорийность зефира на 100 грамм составляет более 300 калорий, поэтому желательно провести расчет и только потом решить, сколько же зефира съесть на завтрак.

Кроме того, существует такое понятие, как склонность к полноте. Существует категория людей, которые может есть все подряд и при этом не полнеть. Таким людям не грозит сладкое, поэтому они могут не ограничивать себя в данном продукте. Тем не менее, если приходится сесть на диету, желательно не нарушать его принципов, чтобы похудеть и достичь желаемых результатов. Но если организм требует сладкого, отказываться от него тоже не имеет смысла, можно с утра побаловать себя небольшим его количеством, зная, что все съеденное утром без остатка переваривается организмом. Главное - прислушаться к симптомам своего организма и вести себя так, как он того желает.

Как утверждают специалисты института питания РАМН, существует несколько разновидностей зефира, что делает данный продукт пригодным для употребления в большей степени детям. Оказывается, в нем содержатся такие вещества, которые способствуют повышению умственной деятельности, поэтому его рекомендуют практически всем.

Итак, утверждение о том, что сладкое на завтрак при соблюдении диеты категорически запрещается, является ошибочным. Доказано, что сладкое не только желательно, но и необходимо любому человеку, особенно во время диеты, так как организм нуждается в глюкозе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ