Сладости при диете?

Казалось бы, сладости при диете – парадокс. Ну кто ест сладкое, когда худеет? Оказывается, существует ряд сладких и вкусных продуктов, которыми можно побаловать себя даже в процессе похудения. Какие сладости можно при диете?

Первая полезная сладость – это, безусловно, черный шоколад. Легкая горечь придает особую пикантность этому десерту и совершенно не портит его. Шоколад полезен для сосудов и сердца, его употребление спасает от стрессов и депрессий. Максимальная дневная норма шоколада – около 30 граммов, но на диете все же лучше ограничиться 10-15 граммами.

На втором месте – мед. Несмотря на то, что он очень калориен (почти как сахар), употреблять мед можно и нужно, ведь польза его для организма колоссальна: мед содержит почти всю таблицу Менделеева! Кроме того, в нем присутствуют витамины группы В, витамин С, Н, Е и К, фолиевая кислота, а также ферменты, улучшающие пищеварение и повышающие аппетит. Диетологи советуют съедать в день до двух столовых ложек меда – это никак не отразится на вашей фигуре.

Еще одни «разрешенные» сладости при диете – сухофрукты. Они прекрасно заменяют конфеты и печенье, столь милые сердцу всех женщин. Однако, в отличие от вредных сладостей, в кураге, финиках, изюме и черносливе содержится огромное количество минералов – натрий, кальций, железо и магний. Курага, например, очень полезна для сердца. Сухофрукты также хорошо утоляют голод, поэтому, проголодавшись, лучше отдать предпочтение им, нежели пирожкам и булочкам.

Еще одна сладость, которую можно отнести к полезным – зефир или пастила. Правильно приготовленный зефир содержит пектины, которые помогают организму выводить излишки жира. Чтобы не ошибиться и купить «правильный» зефир или пастилу, внимательно изучите, что входит в состав продукта: без пектинов эти сладости совершенно бесполезны и несут в себе только лишние калории.

Следующий дозволенный сладкий продукт – это мармелад. Так же, как зефир, эта сладость содержит пектин, полученный из фруктов. И снова предупреждение: прежде, чем приобрести красивые разноцветные конфетки, ознакомьтесь с составом и убедитесь, что мармелад действительно изготовлен из фруктов. В день можно позволить себе 20-30 грамм такого лакомства.

Выяснив, какие сладости можно при диете, нужно определиться, в какое время суток лучше их употреблять, чтобы свести вероятность увеличения веса к нулю. Так вот, по мнению диетологов, сладкое лучше кушать в первой половине дня, - тогда продукт успеет перевариться, а к вечеру от его присутствия не останется и следа. 

Комментариев: 16

+ Добавить коментарий
urd | 2013-05-27 14:25:38
Очень полезная и интересная статья.Я даже и неподозревала, что сладкое можно допускать в соблюдении диеты!Теперь то,конечно, будет намного проще с похудением , т к без сладкого ,наверное, не проживет и дня любая женщина.Конечно, все продукты , которые предлагают нам в статье отлично зарекомендовали себя не только в диетолокии , но и в здоровом и полезном питании.Самый главный их плюс-они работают на улучшение нашего самочувствия и здоровья.При употреблении сладкого надо непереусердствовать и все тогда будет на ваше благо.Отличная статья!

Ответить

UlijLubimova | 2013-05-31 10:06:33
Я не представляю свою жизнь без сладкого. Но сладкое может быть и не вредным. Безусловно, черный шоколад очень полезен для организма, конечно, в умеренных количествах. Мед тоже отличается полезными веществами и использовать его на диете как раз отлично. Он не содержит вредных для фигуры жиров и является отличным ингредиентом для десертов. А вот сухофрукты советовала бы ограничить, они очень калорийны. Про зефир не знала, что он полезен, но в голове не укладывается, что можно есть его на диете. Мармелад тоже вызывает психологическое недоверие.

Ответить

Albert | 2013-06-05 19:02:27
Ну вы меня удивили: сладости при диете?! Не верю, убедите меня скорее, потому что я ужасная сладкоежка, а сесть на диету - для меня настоящее испытание. Чёрный шоколад, конечно хорошо, но я люблю молочный... А вот разрешение на мёд - одобряю, потому что сама работаю в пчеловодческой компании и непонаслышке знаю, как он полезен. Да уж, вся таблица Менделеева там точно присутствует. Сухофрукты тоже дело хорошее, я их постоянно употребляю, особенно люблю финики. Следующими сладостями - зефир, пастила и мармелад - тоже меня удивили, никогда бы не подумала, что их едят при похудении. Перенесу сладости на утро, а то обычно лакомлюсь вечером после работы. Спасибо за подсказку.

Ответить

NosovAnton | 2013-06-15 15:32:25
Обожаю сладости! Но как же тяжело от них отказать ради красивой фигуры! Оказывается можно и не отказываться, просто перейти на другие, полезные сладости. Хотя я слышала, что при диетах мед и сухофрукты тоже нежелательно употреблять. Все-таки они содержа в себе много сахара. Но, действительно, чтобы заменить например, булку или пирожное, это идеальный вариант! Тем более, что написано, что употребление сладостей в первой половине дня, не принесут вреда нашему организму и не прибавят лишних килограммов. И самое главное, позволят переносить диету без стресса!

Ответить

KolesnikovBN | 2013-06-22 13:38:55
Всегда раньше считала, что сладости при соблюдении диеты ну ни в коем случае кушать нельзя! А я так люблю всякие конфетки и сладкие булочки, и мне очень сложно от них отказаться. Благодаря тому, что я прочитала вашу статью, теперь я знаю, что при соблюдении очередной диеты, мне не придется мучатся от того, что мне очень захочется сладкого! Теперь с этой проблемой справятся очень даже любимые для меня сухофрукты. Это просто находка для худеющих сладкоежек. А еще мне понравился ваш совет о том, в какое время суток лучше употреблять сладкое - это первая половина дня. Теперь я обязательно похудею.

Ответить

AlexPif | 2013-06-27 01:49:45
Мое мнение - это самые вкусные сладости вообще! И мне кажется то стоит их есть всегда, имею в виду, что не нужно сидеть на диете для этих сладостей. Они вкусные и полезные. Для здорового образа жизни лучше всегда употреблять именно такие продукты)

Ответить

mazepa | 2013-07-02 07:46:40
Сейчас очень много противоречий у разных специалистов о вреде сладостей фигуре, и о том, что все-таки это миф. Я же согласна с этим автором и подобными точками зрения. Я и сама придерживаюсь описанных здесь принципом. И пока все хорошо (тьфу-тьфу-тьфу) :-)

Ответить

Nastenka | 2013-07-15 08:45:58
Ммм, как приятно было читать эту статью. Теперь по порядку. Во - первых, шоколад темный, это известно всем. Даже существую шоколадные моно диеты, которые я не очень одобряю. Во - вторых, мед. Мед мне казался калорийным продуктом, и я старалась очень ограничиваться в его употреблении. В основном пускала мед на различные ухаживающие маски. Теперь я буду больше есть этот замечательный продукт без опасений. Далее сухофрукты, я добавляю их в овсяную кашу, получается очень вкусно и пользы больше. А зефиру я готовы петь дифирамбы. Перед ним трудно кому устоять, мне кажется. Как здорово, что он не так калориен! Правда, я люблю зефир в шоколаде, и даже если он более вредный, я все равно отдам предпочтение ему, это сильнее меня. А мармеладки - конфетки, любимые нами с детства и по сегодняшние дни. Что можно сказать, очень интересная и познавательная статья.

Ответить

vitalka1983 | 2013-07-17 15:20:23
О черном шоколаде я знала, что это очень полезный во всех отношениях (и для сосудов, и для сердца) продукт. Мед - это вообще не оспаривается, этот продукт знали и применяли все наши предки. О его питательных, лечебных свойствах написано очень много различной литература. А вот о том, что зефир и мармелад являются такими полезными во многих отношениях продуктах, я узнала из данной статьи. И, оказывается, даже при диетическом питании их можно употреблять. Так же очень уместна рекомендация по умеренному употреблению данных продуктов питания, и особенно мне понравилось замечание о времени употребления всех выше перечисленных продуктов - употреблять их нужно в первой половине дня, чтобы они полностью усвоились и к вечеру в организме "их не осталось и следа". Я не знала, что при умеренном, правильном употреблении зефира и пастилы из организма будут выводится излишки жира. Но и состав зефира (пастилы) очень важен - необходимо обратить внимание на содержание пектина в них, так как без пектина зефир или пастила - это только дополнительные калории. Да и мармелад так же полезен, если он правильно приготовлен - он должен быть изготовлен из натуральных фруктов. Я согласна с автором статьи, что придерживаясь диетического питания, отказываться от употребления сладкого нельзя.

Ответить

trea | 2013-07-25 00:22:07
Этот вопрос интересует многих, когда садишься на диету, этот вопрос стоит остро. Я например не могу отказать себе в сладком, ну хоть ты тресни, не знаю что с собой поделать, говорят просто не покупай, но у меня в семье все любят сладкое и они покупают и я кушаю вместе с ними. Не могу удержаться. Как меня обрадовала статья, оказывается есть сладости можно, но в определенное время и определенные сладости, зефир пастила это очень вкусно, мед, мармелад . Надо же просто перейти на эти сладости и кушать их в первой половине дня. Ну обрадовали, ну спасибо.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ