Сможет ли суточное голодание приблизить вас к идеальному весу?

Практически каждая женщина хоть раз в своей жизни, но мечтала похудеть. Кто-то попадает под влияние модных стандартов, кто-то влюблён в образ моделей, которые ходят по подиуму, а кто-то просто считает, что похудение - путь к лучшей жизни.

Некоторые учёные предполагают, что склонность к стремлению похудеть передается буквально на генетическом уровне. Ещё одной из причин является стремление привлечь внимание противоположного пола. Это - практически первобытный инстинкт, помноженный на современные представления о привлекательности.

Питание, уровень здоровья и образ жизни - основные факторы, влияющие на фигуру. Существует несколько правил, помогающих сделать приёмы пищи более правильными для здоровья и менее опасными для фигуры. Есть нужно тогда, когда начинает ощущаться голод (терпеть дольше 20 минут - вредно) . Запивать еду нельзя- это нарушает процесс пищеварения. Все продукты, которые будут употреблены в пищу, должны сочетаться между собой. Это - важное условие для правильного усвоения питательных веществ, содержащихся в еде. Нужно правильно подбирать напитки, которые подходят к употреблению во время обеда. Правило, которое все знают с детства: тщательно пережевывайте пищу. Нельзя налегать на пищу во время стрессовых ситуаций и от скуки. Казалось бы, ничего сложного, но многие ли готовы так питаться изо дня в день?

Диета - наиболее распространённый способ сбросить мешающие килограммы. В современном мире количество диет исчисляется сотнями, если не тысячами. Одни предлагают постепенную потерю веса, контроль над питанием, другие же обещают практически совершить чудо всего за пару дней. Газеты, объявления на подъездах, рекламные баннеры просто пестрят от обилия заманчивых предложений для худеющих. Но ведь мало просто потерять килограммы, важно - не набрать их обратно на следующий же день после окончания диеты. Тут появляется выбор: сидеть на диетах постоянно, заниматься спортом для поддержания достигнутых результатов или смириться и снова расстраиваться из-за цифр на весах. Каждая женщина выбирает путь, который ей под силу. Стоит помнить, что многие диеты основаны на исключении из пищи большинства продуктов.

Часто, эти продукты являются важнейшими источниками многих витаминов и минералов, которые так необходимы для поддержания здоровья. Неумело составленная диета принесёт больше вреда, чем пользы. Голодание - один из радикальных методов в борьбе с лишними килограммами.

Голоданием принято называть отказ от приема любой пищи на некоторое время. Голодать можно один день, неделю или даже целый месяц. Главное, рассчитать свои силы и не привести организм к истощению - таково мнение многих специалистов. Однодневное голодание используется даже в лечебных целях (после консультации со специалистами) раз в неделю. Перед началом лечебного однодневного голодания рекомендуется пропить отвары слабительных трав, а также поставить очистительную клизму. Это поможет выведению токсинов из организма. Весь день запрещается принимать какую-либо пищу и лекарства (если нет острой медицинской необходимости) . Весь рацион состоит из кипяченной воды, в которую при желании можно добавить чайную ложку меда или сок лимона. На следующий день в первый прием пищи следует включить легкий салат или тертые овощи с растительным маслом, чтобы запустить работу желудочно-кишечного тракта. Во второй приём пищи уже полагается нежирное мясо и крупы. Конечно, такое питание не будет иметь должного эффекта без поддержания в дальнейшем здорового и сбалансированного рациона. Похудение при помощи однодневного не систематического голодания - лишь видимость. Все недополученные калории можно съесть уже на следующий день, набрав прежний вес. Поэтому, чтобы всё это имело эффект и не было бессмысленной тратой сил организма, нужно выполнить ряд простых условий. Во-первых, обязательно проконсультироваться с врачом - диетологом, узнать об имеющихся противопоказаниях. Во-вторых, нужно подготовиться к голоданию (не переедать накануне, хорошо отдохнуть) . В-третьих, правильно завершить голодание (ввести в рацион сначала легкоусвояемую пищу, чтобы не травмировать желудок) .

Идеальный вес - понятие субъективное для каждого человека. Самое главное, чтобы с этим весом было комфортно и отражение в зеркале приносило только радость. Если же говорить с научной или медицинской точки зрения, то идеальный вес, который также связывают с индексом массы тела, рассчитывается по определённым формулам.

Еще вес человека зависит от образа жизни, с его состоянием здоровья и интенсивностью обменных процессов, происходящих в организме. В стремлении к идеальному весу многие идут на крайне радикальные меры, которые наносят вред здоровью.

В заключение хочется отметить, что худеть нужно правильно и не рисковать. Здоровое и сбалансированное питание, физические нагрузки, разгрузочные дни (лечебное голодание) и соблюдение режима труда и отдыха - основные инструменты в борьбе за красивую фигуру.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ