Снижение веса, стройность без диет

Не каждому под силу соблюдать схемы разных диет, какими прекрасными их бы не описывали. Ведь для некоторых людей отказ от любимого печенья или вкуснейшего мороженого, от душистой запеченной в чесночном соусе картошки с жареным мясом или от маминых голубцов - очень тяжелый этап.

Почему так случается, что, как только человек садится на диету, другой из членов семьи начинает изобретать блюда изысканного вкуса и аромата? На самом деле, до ограничений в пище кушать любимую картошку и мороженое было обычным делом, поэтому такое пристрастие оставалось в тени, признаваясь закономерностью.

Возникает частый вопрос: «Неужели у меня нет никаких шансов похудеть без ограничений в любимой еде? ». Ответ должен порадовать таких несчастливцев. Есть выход, и он очень прост.

Причины ожирения

Снижение веса без диет не является загадкой или мифом. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете: активный или пассивный? Самые распространенные причины ожирения: «Обездвиженность» (когда человек проводит 10 часов своей жизни за столом), Истощение нервной системы, Наличие стрессогенных факторов, Отсутствие контроля во время еды.

Это - главные вредители фигуры. Только устранив их, вы сможете устранить и лишнюю массу тела.

Чтобы израсходовать часть калорий, которые вы употребили за день, достаточно совершить вечернюю прогулку на 20 минут.

Избавляемся от калорий

Энергия и силы, полученные с помощью еды, должны быть израсходованы. Для этого вам следует просто ускорить темп каждого дня. Побольше двигайтесь. Лучше всего записаться на какие-то курсы, заняться каким-либо видом спорта.

Интересно, что наши мышцы все время поддерживают запас гликогена – энергетического резерва для организма. Эта энергия используется лишь в экстренных случаях (например, догнать уходящий автобус).

Но стройность без диет можно обрести, используя другой тип нагрузки – аэробный. В этом случае запускается так называемый механизм окисления жиров.

Второй совет – сократите употребление жиров, которые ведут к увеличению массы тела. Ведь, если вы не нагружаете свое тело физически, и жиры не сжигаются, тогда они откладываются. И чем больше вы их употребляете - тем интенсивнее и в больших количествах они откладываются.

Избавляйтесь от неврозов любыми методами. На нервной почве люди обычно начинают полнеть. Иногда это даже не связано с размерами и частотой приемов пищи.

Интересный и слегка необычный совет – уменьшить время просмотра телевизора. Ученые доказали, что, просматривая телевизор, появляется чувство голода и, как герои на экранах, домашнему зрителю также хочется что-то пожевать. Но даже ничего не употребляя, мозг перестает различать реальность и виртуальность, провоцируя выделения до 200 ккал в час. Таким образом, за полгода частого просмотра телевизора человек может набрать около 7 кг.

Последний совет – контролировать свое питание. Не кладите в рот все, что под руку попадется.

Каждый должен знать меру, ведь не у всех людей обмен веществ так ускорен, что при любых количествах пищи полнота не прибавляется.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ