Соковая пятидневная диета

За долгий зимний период часто накапливается несколько лишний килограмм, а весной, в преддверии пляжного сезона, хочется выглядеть стройной и красивой. В этом случае лучшее решение - выбрать легкую и полезную диету, которая поможет вернуть фигуре желаемый вид.

Пятидневная диета на основе соков - одна из разновидность системы питания для похудения и очищения организма. Существует несколько других видов соковых диет, эта же считается самой популярной и наиболее эффективной для избавления от лишнего веса.

Соковая диета считается одной из самых полезных, так как обогащает организм необходимыми витаминами и минеральными веществами. Это очень актуально не только для ускоренного избавления от лишнего веса, но и для повышения иммунитета, а также борьбы с весенним авитаминозом.

Наиболее простой способ похудеть при помощи соков - устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни, в которые необходимо потреблять до 2-2,5 литров напитка. Если планируется сбросить 5-6 килограмм лишнего веса, но лучший выход - питаться в течение 5 дней, употребляя в пищу свежевыжатый сок. Диета на основе сока довольно строгая, поэтому ни в коем случае нельзя злоупотреблять ее применением. К сожалению, она не сбалансирована по содержанию белков и жиров; в итоге, длительное питание по такой системе может принести обратный результат - вместо жировой ткани организм начнет терять вес за счет мышечной.

Сок для диеты должен быть только свежим, желательно приготовленным самостоятельно. Сок промышленного производства для этой цели не подойдет. Большинство таких напитков содержат сахар, к тому же содержание витаминов и минералов в них значительно снижено из-за долгого хранения.

Ни в коем случае нельзя забывать, что во время соковой диеты организм нуждается в воде, поэтому, помимо соков, необходимо пить по 1-1,5 литру жидкости, например травяные или зеленый чаи, питьевую воду, минеральную воду без газа.

Принцип соковой диеты заключается в следующем: в течение дня с интервалом в 2-2,5 часа необходимо выпивать по одному стакану сока, овощного или фруктового. За день объем выпитого сока должен составлять не менее 8-10 стаканов. В овощные соки нельзя добавлять соль, а во фруктовые - сахар. Для улучшения вкуса можно при изготовлении сока положить листочек мяты.

Выбирая для похудения такую систему питания, как 5 дневная соковая диета, и имея хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со специалистом. Диета имеет ряд противопоказаний, например, болезни желудочно-кишечного тракта и аллергические состояния.

Для того, чтобы обеспечить полноценный эффект похудения, при этом получив прилив жизненных сил, улучшение иммунитета, обогащение организма витаминами и минералами, необходимо употреблять соки следующих овощей и фруктов. Апельсины - прекрасное средство для растворения поступающего с пищей холестерина, а также способствующее быстрому расщепления жировых отложений. Является источником витаминов С, Р, группы В, А, микроэлементов и биофлавоноидов. Основой соков может стать яблочный.

Из-за высокого содержания пектина, витаминов, а также мягкого вкуса, коктейли на основе сока с мякотью можно применять чаще других. Бананы содержат большое количество витамина С и калия, но, из-за высокой калорийности, не стоит злоупотреблять ими; в день можно делать сок с добавлением 1-2 бананов, не более того. Гранатовый сок - очень вкусный и чрезвычайно полезный.

Гранат является источником витаминов группы В, С, Р. Персики и абрикосы можно применять для изготовления соков с мякотью, смешивая их с жидкими - апельсиновым, яблочным. Также отлично подойдет для диеты сок груши, сливы, винограда. Особенно полезен для похудения красный виноград, содержащий растительные полифенолы, помогающие быстро расщепить жировые отложения.

Из овощей отлично подойдут для приготовления соков огурцы, морковь, свекла, сельдерей, петрушка, укроп, спаржа, капуста, томаты, тыква, арбузы и дыни. Лидером по содержанию каротина и витаминов группы В, а также витамина С являются морковь и тыква.

Примером дневного меню может стать следующее. Необходимо выпивать по 200-250 грамм сока каждые 2 часа, начиная с 8.0 и заканчивая в 1.0, в следующих комбинациях: 1. Морковный, свекольный, апельсиновый. 2. Яблочный, морковный, сок сельдерея, огуречный. 3. Томатный, огуречный, сок из свежей зелени. 4. Яблочный, банановый. 5. Яблочный, апельсиновый, сок из любых ягод. 6. Сок грейпфрута, апельсиновый, яблочный. 7. Сок мандарина, грушевый. 8. Морковный, огуречный, апельсиновый.

Зачастую приготовленные соки очень концентрированы, или их вкус оставляет желать лучшего - они могут быть кислыми, пресными. Если сложно выпить стакан овощного или фруктового сока, то можно немного разбавить его водой или добавить капельку меда, лимонного сока, натуральные специи.

Соблюдение соковой диеты - дело не из легких. Мучительное чувство голода, особенно по вечерам, обеспечено. Зато результатом станет не только значительно похудение, но и очищение организма от накопившихся за зиму шлаков и токсинов, а также улучшение иммунитета.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ