Сон - прекрасный источник красоты и стройности

Здоровый сон для организма человека просто необходим, во сне происходят важные физиологические процессы, без которых трудно нормально функционировать. Всем системам и органам тоже необходим отдых, когда они могут работать не в полную силу, а именно это происходит во сне.

Если женщина уделяет достаточно времени сну, она и выглядит лучше. У нее настроение значительно поднимается, кожа имеет здоровый вид, в глазах появляется блеск, нет излишней заторможенности или угловатости движений. Сон может служить в определенном смысле заменой дорогостоящим косметическим процедурам тем, кто не может их себе позволить.

Время, которое организму нужно тратить на сон, для каждого индивидуально. Нужно лишь понаблюдать за собой, после сна какой продолжительности человек чувствует себя лучше. Для некоторых это может быть шесть часов, для других – восемь, редким людям достаточно даже четырех. Как недосып, так и пересып может быть вреден.

Важно стараться засыпать каждый день примерно в одно время, чтобы организм входил в это состояние легче. Те несколько часов до полуночи, которые человек отводит на сон, называются "сон для красоты". Они наиболее полезны. Потому оптимальное время отхода ко сну – 2.0.

Есть факторы, которые мешают засыпать вовремя, но их можно преодолеть, если знать несколько простых советов. Всегда следует следить за тем, чтобы во время сна в организм поступало достаточно кислорода. Для этого вечером проветривать помещение или выполнять короткие прогулки.

На ночь нельзя переедать, поскольку тогда вместо того, чтобы отдыхать, организму придется тратить силы на переваривание пищи. В результате и заснуть будет сложнее. Последний прием пищи должен быть не меньше, чем за два часа до отхода ко сну. Перед сном нужно стараться отбросить все переживания и эмоции, иначе они долго еще будут прокручиваться в голове, мешая уснуть. Человек, обуреваемый гневом, обидой, тревогой, долго не сможет успокоиться.

В этом случае нужно постараться настроиться на позитивный лад, послушать приятную успокаивающую музыку, помедитировать, сбавить градус эмоции (есть специальные психотехники, помогающие это сделать) . На ночь лучше не смотреть слишком неспокойные фильмы: ужасы, боевики и прочее. Иначе велика вероятность того, что сон будет неспокойным и приснятся кошмары.

Для многих актуальна проблема бессонницы в силу ряда психологических причин. Постоянные стрессы, усталость, дневные заботы, которые прокручиваются в голове перед сном. Все это делает сон неглубоким, беспокойным. В результате даже проспав положенное время, человек не чувствует себя отдохнувшим. Поэтому все заботы стоит оставить на дневное время.

Известный факт, что кофеин, алкоголь, никотин действуют на нервную систему возбуждающе, поэтому не стоит употреблять их на ночь. Полезно спать в помещении, где уровень шума достаточно низкий. В противном случае, даже если человек уснул, шумы будут продолжать воздействовать на нервную систему, и сон будет прерывистым. Если выбора нет и из-за окна постоянно проникают громкие звуки, можно воткнуть в уши вату. Тогда шум немного снизится. Также желательно, чтобы в комнате, где человек спит, было темно. В этом могут помочь плотные шторы или специальная повязка на глаза. При свете лучше не засыпать, иначе сон будет тревожным.

Во сне кожа тоже должна дышать, потому одежда для сна должна быть легкой, свободной. Лучше всего не одевать под нее нижнее белье. Подушку для сна следует выбирать пониже, тогда удастся избежать образования двойного подбородка. Существует мнение, что положение тела человека во время сна должно учитывать и стороны света. Верхняя часть должна быть направлена на север, нижняя – на юг. Имеет значение и поза, которую человек принимает во время сна. Для здоровья и красоты наиболее полезной считается сон на спине или правом боку.

При выборе кровати нужно помнить, что она не должна быть ни слишком твердой, ни слишком мягкой. Матрасы же на пружинах попросту вредны, из-за них нарушается кровообращение. Работающему человеку трудно вдоволь выспаться в будние дни, потому важно хотя бы на выходных давать организму полноценный отдых. Если не удается поспать подольше с утра, тогда можно выделить два – три часа на послеобеденный сон.

Если у человека проблемы с нормальным засыпанием, не следует злоупотреблять снотворными. Ведь у организма вырабатывается привычка и тогда вряд ли удастся заснуть без этих препаратов. Лучше воспользоваться народными средствами: выпить перед сном стакан молока с медом, травяные отвары (к примеру, из хмеля) . Но главное, стараться перед отходом ко сну успокаивать нервную систему. Не стоит слишком интенсивно умственно работать, много читать или смотреть телевизор. Можно принять теплую ванну с пеной, это поможет расслабиться.

Для современной женщины полноценный сон нередко становится роскошью. Она должна работать наравне с мужчинами, а приходя домой, уделять время хозяйственным делам. Утром вставать раньше, чтобы приготовить завтрак мужу и детям. Если же ей еще хочется заниматься самообразованием или у нее есть увлечения, это еще больше урывает у нее часы сна. Потому важно выстроить дневной график так, чтобы это не было в ущерб сну.

Отдохнувшие люди выглядят активными, бодрыми и энергичными, а именно эти качества сейчас особенно ценятся. Хорошо выспавшаяся женщина даже выглядит привлекательнее для противоположного пола. Поэтому не стоит экономить на сне, тем самым подрывая свое здоровье и утрачивая красоту.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ