Советы диетолога, диета Светланы Фус

Здоровым считается человек, у которого нет лишнего веса. Почему это так важно? А потому, что наличие лишнего веса не только порождает огромное количество комплексов, но вместе с жировой прослойкой у человека появляется множество сопутствующих заболеваний – как, например, холецистит, сахарный диабет и различные заболевания суставов. Помимо того, что питаться правильно необходимо для сброса лишнего веса, вы можете с помощью диеты решить проблемы со здоровьем.

Диетолог Светлана Фус рекомендует свою систему питания для всех людей, желающих похудеть, но соблюдать ее нужно в течение длительного времени. В системе питания присутствуют запреты на определенные продукты, что помогает не только похудеть, но и удержать вес на необходимом уровне. Советы диетолога Светланы Фус сводятся к соблюдению режима питания и размера порций. Диетолог советует на завтрак употреблять сложные углеводы и белковую пищу - например, овсяную кашу на молоке с фруктами и орехами. Спустя полчаса после завтрака разрешается выпить чашечку свежезаваренного зеленого чая без добавок и сахара, можно положить дольку лимона. На второй завтрак лучше кушать фрукты и молочные продукты - например, яблоко и натуральный йогурт. В обед должны входить такие блюда как салаты из овощей, мясо или рыба, сложный гарнир. На ужин лучше всего кушать сложные углеводы - например, каши с добавлением овощей.

Помимо того, что необходимо следить, что и в каком количестве вы кушаете, нужно записывать все съеденные продукты и их калорийность. Суточная калорийность худеющего человека должна составлять от 1500 до 2000 килокалорий.

Диета Светланы Фус предполагает занятия спортом - хотя бы утренней гимнастикой, - но та должна проходить ежедневно. Спортивные упражнения не только помогут сбросить вес, но и укрепят сосуды и сердце. Сначала нужно начинать с легких физических нагрузок: с большим начальным весом нельзя совершать прыжки и растяжки - вы можете повредить суставы и мышцы. Если ваш вес во много раз превышает идеальный - начните с элементарной ходьбы по улице и по ступенькам. Как только основная масса лишнего веса уйдет - можете начинать интенсивно тренироваться.

Соблюдая эти несложные требования в течение нескольких месяцев, вы сможете потерять лишний вес, не вредя своему здоровью и при этом не голодая.

А добавив к этому занятия спортом, вы станете стройной, подтянутой и жизнерадостной.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ