Советы для тех, кто хочет быстро похудеть к лету!

Лишние калории - это самая большая беда нынешних людей. Дело в том, что вокруг стало слишком много жирной и вредной еды, которая так и манить людей съесть ее. Естественно, для того, чтобы похудеть к лету придется от нее на время отказаться, а лучше навсегда.

Итак, что бы похудеть быстро стоит поработать над аппетитом. Это не значит, что придется, меньше есть. Просто нужно будет отказаться от сладкого и мучного, а дальше по порядку.

В первую очередь после зимы у человека замедляется обмен веществ, значит, стоит начать разгонять его темп. Метаболизм штука очень сложная, но его вполне можно отрегулировать.

Первое правило - выпивать с утра, перед едой, стакан прохладной воды. Лучше добавить в нее немного меда и капельку лимона. Вода способна пробудить организм и заставить настроиться на долгую работу в течение дня. Так же, полезно будет, перед каждым приемом пиши выпивать по стакану жидкости, тогда желудок наполниться и человек съест намного меньше. Правило второе - обязательно нужно завтракать. Многие люди, ради того, что бы поспать, или просто из-за лени, пропускают этот прием пищи. Зря, он является самым главным для организма человека!

Диетологи всего мира твердят, что хоть один стакан сока, или пару ложек каши в желудок запихнуть необходимо. Иначе, организм облениться и ему будет не охота переваривать и остальную пищу, значит, всю еду, он будет отправлять в жир. Третье правило достаточно сложно применять в современной жизни, но можно. Стоить обязательно, кушать пять раз в день. Многие люди считают, что это приведет к увеличению веса, но нет, это ошибочное мнение.

Если в организм будет попадать пища каждые два-три часа, то он будет без остановки ее переваривать, значит, ему будет некогда голодать, и он не перейдет в режим запаса энергии. Но это не значит, что нужно есть пять раз по тарелке макарон. Просто между основными приемами пищи стоит делать - промежуточные. Они могут состоять из горсти орехов, сухофруктов, не жирного творога, фруктов и прочей низкокалорийной еды.

Нельзя перекусывать кофе со сливками и другой жирной жидкостью. Ничего, кроме гастрита, такой прием пищи не даст. Исключение фаст-фуда, является главным условием для правильного похудения. В него входят концентраты, холестерин и жиры, которые организм не переваривает, а напрямую отправляет в жир.

Важно не гнаться за быстрым снижением веса. Все изнуряющие диеты не помогут похудеть к лету, к тому же, приведут к истощению и обезвоживанию организма. После принятия резких мер могут появиться хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Избавиться от лишних килограммов к лету, и разогнать обмен веществ поможет спорт. Похудение и физические упражнения обязательно должны быть тесно связаны друг с другом. Хорошо, что в настоящее время существует огромное количество фитнес-центров, которые, работают в разных направлениях. В основном, в каждом спортивном заведении есть индивидуальные занятия с фитнес-тренером и тренажерный зал. Какое место проведения досуга, направленного на уменьшение веса, выбрать решает сам человек индивидуально. Но лучше будет, для более быстрого похудения к лету, пойти на фитнес.

Первое место среди занятий занимает шейпинг. Он включает в себя кардио и силовые тренировки. Можно не сомневаться, что час таких занятий, и из фитнес-центра можно будет выйти только ползком. Любителям чего-то более щадящего отлично подойдут занятия на степах. Это направление фитнеса, где вся тренировка происходит в ускоренном ритме.

Нужно будет все занятие посвятить ходьбе по искусственной лестнице, как бы наступая на ступеньку и спускаясь с нее. На первый взгляд, все выглядит очень легко, но на самом деле все намного сложнее. На третьем месте стоит фитбол. Такая тренировка, представляет собой занятия на круглом, мягком шаре, который прогибается под человеком, создавая эффект пружины. Эти упражнения показаны для людей, с варикозом вен и проблемами, связанными с позвоночником. Такая тренировка снимает напряжение со спины, но калории тратятся не менее эффективно, чем при занятиях на степ-аэробике.

Тренажерный зал показан только тем людям, которые стремятся нарастить мышечную массу и подтянуть кожу. Тем, кто хочет быстро снизить вес, нужно ходить только на кардио упражнения. Что бы добиться скорейших результатов, не нужно пропадать в фитнес-центре каждый день. Трех тренировок в неделю будет достаточно, что бы организм успел отдохнуть, но в тоже время, результативно поработать на занятии. Если человек стремиться увеличить сжигание жира, то кушать после занятий спортом нельзя около двух часов.

Примерный рацион для худеющего человека: завтрак - тарелка овсяной каши, любой фрукт; через пару часов - пять грецких орехов; обед - суп с парой сухариков; полдник - немного творога с сухофруктами; ужин - овощной салат и кусочек рыбы или курицы.

Худеющие люди часто допускают большое количество ошибок, пытаясь увидеть результат быстро. Этого не нужно делать. Стоит лишь следовать простым правилам, указанным в статье, а впоследствии, придерживаться такого ритма жизни каждый день, тогда фигура никогда не перестанет радовать своего обладателя.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ