Советы, как похудеть на диете без вреда для здоровья

Пожалуй, каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над вопросом: « Как похудеть или скорректировать фигуру без вреда для здоровья?» Ведь многие понимают, моментальные диеты хоть и имеют эффект, но могут негативно сказываться на здоровье.

Стройную фигуру обеспечит лишь комплексный подход к данному вопросу.

Многие психологи и врачи утверждают, что если очень захотеть измениться, то можно добиться поставленных целей. Для этого нужно настроить свой мозг, и показать ему каких результатов он должен достигнуть. Т.е. каждый день в течение 10-15 минуть представлять себя таким, каким хочется быть. При этом нужно от процесса воображения получать удовольствие. Делать это можно как самостоятельно, так и в компании друзей или родственников. Ведь единомышленники - это сильнейший стимул чтобы похудеть. И конечно, нужно понимать, что для всего нужно время, а быстрая диета, кроме обмана, принесет еще и вред организму.

Улучшают обмен веществ, физические упражнения, которые способствуют выработке энзимов в организме, а те в свою очередь участвуют в расщеплении жиров. Следует меньше смотреть телевизор, компьютер и доверять рекламе, так как постоянное сидение перед ними приводит к малоподвижному образу жизни, и как следствие отложению жиров в закрома организма. Уделяйте внимание не только калорийности продуктов, но их качеству. Обязательно начинайте голодать под присмотром опытного диетолога, а не самостоятельно, как это делают многие. Следует есть, когда наступает голод, такое правило поможет избежать переедания. Фрукты и овощи, в этот период должны стать лучшими друзьями, а вот рафинированный сахар и сдоба - злейшими врагами.

Советы, как похудеть, можно найти где угодно, хоть в интернете, хоть услышать по телевизору или от знакомых, главное нужно помнить один основной секрет успешного похудения. Перерыв между приемом пищи должен быть не более пяти часов. Это нужно для того, чтобы желудок точно был уверен, что пища придет вовремя и откладывать запасы на будущее не стоит. А что же делают люди? Едят как можно реже, думая, что таким образом можно обмануть свой организм и похудеть. А, оказывается, обманываемся сами, так как через отведенный промежуток времени, желудок начинает звонить во все колокола, оповещая организм, что наступает голод и срочно нужны запасы.

Таким образом, поступившая пища, не только служит для удовлетворения всех потребностей, но из неё делаются запасы на случай очередного голода. Так что приучите свой желудок принимать пищу через каждые 4-5 часов, он успокоится и привыкнет к тому, что голода не будет.

Делать перекусы нужно между приемами пищи. У организма появится стойкая мотивация к похудению.

Минералы, витамины и аминокислоты организму требуются ежедневно, не стоит об этом забывать. Их нужно принимать в виде готовых витаминно-минеральных комплексов. Это поможет защитить ногти и волосы, сохранить здоровый цвет кожи, поддержать иммунитет, а так же сохранит работоспособность и хорошее настроение в течение дня.

Держите организм в тонусе, занимайтесь спортом или танцами, благо на сегодняшний день танцевальных направлений настолько много, что каждый может выбрать себе по силам и вкусу. Если возможности посещать занятия нет, то каждый день нужно совершать пешие прогулки, не менее 20-30 минут.

Можно завести дневник питания и каждый день вписывать туда съеденные за день продукты, таким образом, вы научитесь следить за своими калориями и научитесь правильно питаться, без добавления в рацион вредных продуктов. Кстати, если ежедневно употреблять меньше на 100 ккал чем обычно, то за год можно потерять около пяти килограмм. Ведь и маленькие изменения могут привести к большим последствиям.

Внимательно читайте надписи на этикетках продуктов. Желательно приобретать те, у которых отсутствуют добавки «Е». Лучше поменять их на продукты со значком BIO. В разгрузочные дни можно посидеть на детских творожках и фруктовых пюре.

Желательно тщательным образом продумать план питания. Чтобы определить, что лучше кушать чаще, а какие блюда можно позволить себе реже. Продумайте, в какие часы удобнее всего принимать пищу и старайтесь придерживаться этого расписания, помня о промежутках, в пять часов. Помните, что питание должно быть сбалансированным и в рационе должны оказаться и злаки с крупами, и фрукты с овощами, и мясо с рыбой, а также бобовые, орешки, молочные продукты, горький шоколад, натуральный чай, макароны, и конечно, питьевая вода. Постарайтесь заменить майонез, томатными соусами или обезжиренным йогуртом.

Народная медицина так же может помочь в борьбе с лишним весом, ведь сборы трав настроены для комфортного приема человеком и достижения наилучшего эффекта. С помощью их можно восстановить нарушенный обмен веществ, а так же удалить жир и шлаки.

Еще один способ, который способствует быстрому похудению – это посещение плавательного бассейна. По мнению специалистов, за час плаванья можно потерять 800 килокалорий. К тому же при таком виде нагрузок укрепляется мускулатура тела и не травмируются суставы и позвоночник.Так что, комплексные меры помогут каждому стать стройным и здоровым.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ