Советы спортсменам: эффективное спортивное питание

У многих людей бытует мнение, что употребление спортивного питания вредит здоровью и лучше обходиться обычными продуктами, стараясь разнообразить ежедневный рацион. Это не совсем так. Действительно, есть добавки, от которых больше вреда, чем пользы, но в основном качественное спортивное питание состоит из необходимых организму веществ, которые в умеренном количестве дают положительные результаты.

Основы питания для спортсменов

Базовое спортивное питание, которое пойдет на пользу любому новичку, состоит из протеина, аминокислот, креатина и комплекса витаминов. Постепенное введение в суточный рацион биодобавок не исключает нормального полноценного питания. На то они и добавки. Протеин помогает нарастить мышечную массу и просто придать нужный рельеф.

Аминокислоты входят в состав протеина, иногда применяются как дополнительный элемент, потому что с их помощью можно быстро восстановиться после физической нагрузки. Многие, когда просят у специалистов: «Посоветуйте спортивное питание!», слышат в ответ: «Лучше всего – креатин». Он и, правда, имеет высокую эффективность, так как улучшает выносливость, увеличивает мышечную массу и понижает уровень жира в организме.

Иллюзия

Сейчас полным ходом идет активная пропаганда жиросжигателей. Но те препараты, которые не имеют в своем составе эфедрина, покупать не стоит, поскольку их эффективность не доказана. Остальные виды могут нанести вред организму. Каждый спортсмен должен понимать, что даже самое эффективное спортивное питание обязательно должно сочетаться с усиленной физической нагрузкой и лишь в этом случае оно даст достойные результаты.

Такие добавки, как хром и бор, тоже не оправдали рекламные лозунги о своем сверхдействии. И так часто происходит со многими новинками, которые пытаются вывести на рынок спортпитания.

К сожалению, единственный вариант проверить действие препарата – это испробовать его на себе. Только так можно понять, насколько он результативен.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ