Совместная аэробика и йога для похудения дома

Существует множество видов физических упражнений, и у каждого из них есть свои сильные и слабые стороны. Некоторые люди предпочитают заниматься фитнесом дома или в спортзале, другие же тренируются исключительно на улице. Для многих спорт и силовые нагрузки – всего лишь каждодневная рутина, и, однако же, находятся те, для которых аэробика – это стиль жизни. Вместо того чтобы ездить на общественном транспорте, они ходят пешком, ходят по лестнице, а не ездят на лифте. Так они заботятся о своем здоровье, долголетии и, конечно, красивой фигуре.

Физические упражнения должны не просто способствовать снижению веса. Они должны быть безопасными для здоровья, и в то же время быть неким вызовом человеку, выполняющему их. Именно поэтому рекомендуется совмещать разные виды силовых нагрузок. Если человек уже занимается аэробикой, он может дополнить свои тренировки еще и йогой. Хотя обе эти школы несут примерно одинаковую пользу для здоровья, разница между ними поможет достичь оптимального результата всем тем, кто мечтает похудеть.

В отличие от многих других видов физических упражнений, йога – это не только силовые нагрузки, но еще и духовное учение. Она не просто помогает избавиться от лишнего веса, но также способствует избавлению от стресса и депрессии. Занятия аэробикой в большей степени ориентированы на ритмичные движения. Активные тренировки помогают достичь наилучшего состояния – как физического, так и душевного, хотя последнее и не является главной целью.

Аэробика для похудения дома сильно отличается от йоги, но то общее, что между ними есть, помогает достичь наилучших результатов. Расслабляющие дыхательные упражнения и более интенсивные физические нагрузки пойдут на пользу не только телу, но и разуму. Главный вопрос заключается в том, действительно ли такие совместные тренировки способствуют снижению веса. Простой ответ на это – «Да». Они помогаю избавиться от лишних килограммов путем сжигания калорий. Они благотворно влияют на состояние ума, кровообращение и артериальное давление.

Ни йога, ни аэробика не влекут за собой побочных эффектов, а это значит, что заниматься ими можно одновременно. Лучшим решением будет упражняться с инструктором, но если времени или денег на это нет, то можно тренироваться и дома. Самое главное – реально оценить свои возможности и начать с чего-нибудь простого, постепенно усложняя программу упражнений. А для того чтобы выбрать оптимальную схему тренировок, нужно сперва разобраться в таких понятиях, как фитнес, аэробика, йога или пилатес.

Подобрать наилучшую программу тренировок не сложно, когда точно знаешь, чем именно отличаются разные виды фитнеса. К примеру, первое, что нужно знать о йоге, это то, что ее смысл не только в силовых нагрузках. Эта школа базируется на системе дыхательных упражнений, которые оказывают прямое воздействие на респираторную систему, задействуют сердце и легкие.

Йога включает в себя различные асаны, движения и медитацию. При выполнении этих упражнений, тело изначально испытывает некоторую нагрузку, но со временем мышцы становятся более гибкими. Боль, испытываемую при растяжках, сложно сравнить с реакцией организма на аэробные упражнения. Занятия йогой главным образом рассчитаны на укрепление позвоночника и мышц спины, а также на выведение токсинов из организма. Регулярные тренировки позволяют телу противодействовать многим заболеваниям, а состояние иммунной системы значительно улучшается.

Когда речь заходит об аэробных упражнениях, первое, что приходит на ум, – быстрые и интенсивные движения. Существует несколько подвидов аэробики, которыми можно заниматься в зависимости от возраста и степени подготовки. К примеру, танцевальной аэробикой предпочитают заниматься подростки, а водная аэробика рекомендуется тем, кто мечтает сбросить лишний вес в максимально быстрые сроки.

Сжигание калорий и практически мгновенный результат – основные причины заниматься аэробикой. Несмотря на то, что после активных физических тренировок болит практически каждый мускул, болезненные ощущения говорят о том, что нагрузки не прошли бесследно. И хотя аэробные упражнения не дают того же устойчивого эффекта, что и занятия йогой, от их выполнения зависит не только общее состояние здоровья, но и работоспособность легких и сердца.

Такие силовые упражнения, как фитнес, аэробика для похудения или пилатес ассоциируются с постоянным движением. Сравнивая же с ними йогу, различия между активными и пассивными тренировками становятся более очевидными. Добиться же оптимального результата можно лишь совместив разные виды нагрузок. Для того чтобы избавиться от лишних калорий раз и навсегда, рекомендуется уделить время и интенсивным упражнениям, и медитации.

Начинать совместные занятия йогой и аэробикой лучше всего с дыхательных упражнений и растяжек, постепенно переходя к более интенсивным нагрузкам, и заканчивая расслабляющими асанами. Такова оптимальная программа силовых тренировок для похудения – она вмещает и расслабляющую гимнастику, и интенсивные аэробные упражнения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ