Создаем правильный психологический настрой на похудение!

Стройная фигура - мечта многих женщин. Чему только не подвергают себя девушки в попытке похудеть! Но для достижения стройной фигуры мало просто бегать по утрам или выполнять специальные упражнения! Не менее важный момент - это настрой на похудение.

Доказано, что человеку, имеющему правильный психологический настрой, похудение дается гораздо легче. Как же его достичь?

Психология похудения такова, что сам процесс, в любом случае, связан с интенсивной физической нагрузкой и ограничениями в питании, и это нужно уметь преодолевать. Считается, что здесь нужна сила воли. Однако, если руководствоваться только ей, можно очень быстро забросить занятия. Самое важное - это мотивация.

Для начала нужно задать себе самый главный вопрос: "Зачем? ". Правильно выбранная цель - это уже половина успеха. Кто-то худеет к определенной дате (например, к свадьбе) , кто-то хочет, не стесняясь, ходить по пляжу в купальнике, а некоторые люди худеют, потому что это необходимо по состоянию здоровья. Какой бы ни была цель, она должна вдохновлять.

Второй шаг на пути к созданию правильного психологического настроя, - это ответ на вопрос: "Какова причина? ". Худеющий должен проанализировать свой образ жизни, понять, что именно привело его к нынешнему состоянию. Быть может, это привычка есть сладкое при стрессе или неправильное питание из-за ритма жизни.

Бывает еще и так, что никаких проблем с питанием нет, но похудение остается проблемой. В этом случае человек как бы ставит барьер на пути к собственному совершенству из-за психологических проблем (чаще всего речь идет о заниженной самооценке) . Здесь поможет психологическая консультация. Полюбить себя очень важно!

При постановке цели лучше избегать приставки "не", так как подсознательно она не программирует на результат, а скорее действует в обратном направлении. "Не" - всегда связано с каким-то отрицанием, с чем-то негативным. А для похудения нужен позитив. Поэтому цель звучащую как "не быть толстой" лучше переформулировать в "стать стройнее".

При похудении очень помогает воображение. Многих людей, особенно тех, у кого развита фантазия, поддерживает следующее упражнение: нужно представить, что вместе с лишними килограммами из организма выходит грязь и мусор (шлаки) . Можно активно думать об этом, принимая душ, тогда эффект будет сильнее.

И, наконец, переменам в весе очень сильно способствуют перемены в жизни. Одно тянет за собой другое - уходят лишние килограммы, появляется возможность носить новую, более обтягивающую одежду, а, значит, выглядеть иначе. Когда человек видит прогресс, он доволен собой и становится увереннее. Это увеличивает возможность новых знакомств как в романтическом, так и в деловом плане. Получается, что с похудением открываются огромные перспективы.

Если не хочется ничего менять настолько кардинально, можно просто заняться чем-то новым: пойти в бассейн, на курсы визажистов, начать посещать выставки современного искусства. Самое главное, чтобы худеющий человек обновлялся не только внешне, но и внутренне.

И, наконец, нужно постоянно практиковать аутотренинг. Контролировать свои эмоции не всегда легко, но этому можно научиться. Доказано, что самая высокая степень внушаемости у человеческого сознания тогда, когда человек погружается в сон. Поэтому, засыпая, необходимо напоминать себе о том, что тело с каждым днем выглядит все более привлекательно.

Худеющим часто помогает медитация. Одна из самых распространенных причин полноты - стресс. Многие люди привыкли "заедать" проблемы, что, конечно, невозможно в процессе похудения. А медитация - это альтернативный способ борьбы со стрессами, куда более полезный. Она отлично помогает расслабиться и абстрагироваться от того, что беспокоит.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, можно добиться куда лучшего результата, чем просто сидя на ненавистной многим диете или изматывая себя в спортзале. Самое главное в любом деле - задать настроение, тогда все трудности будут преодолеваться гораздо легче.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ