Создайте фигуру вашей мечты за 5 простых шагов!

Современная мода диктует свои стандарты красоты. Следовать им, порой, очень не просто. Что же делать тем, кого природа не одарила врожденными тонкими чертами и быстрым метаболизмом, и кто может поправиться, как говорится, "даже от воды"?

Любой диете должна предшествовать психологическая подготовка. Если не настроить себя на изменения, не убедить себя в их необходимости, то добиться желаемого результата будет практически не реально. Организм будет сопротивляться любым переменам в питании или усилении физической активности. Подобные стрессовые ситуации могут, впоследствии, привести к депрессии и ухудшению самочувствия худеющего человека.

Многие психологи советуют начинать с лозунга: "Создайте фигуру своей мечты и стремитесь к ней! " Действительно, перед тем, как сесть на диету, необходимо точно и во всех деталях представлять себе желаемый результат. Строго следовать в его направлении и остановиться по достижению.

Необходимо как можно точно описать свои будущие параметры (вес или обхваты) . Не стоит забывать, что у каждого человека есть свои особенности организма. Если у женщины довольно широко расположены кости таза, то ставить целью достижение обхвата бедер в 90 сантиметров не стоит. Все попытки будут тщетными, а, следовательно, велика вероятность срыва. Для таких людей лучше определить для себя переизбыток веса и попробовать сбросить, именно, лишние килограммы, а не сантиметры.

Вторым шагом к достижению желаемого результата будет подбор диеты, подходящей конкретному человеку. Вариантов диет множество. Все они разнообразны по составу продуктов и их количеству. Стоит обратить внимание на особенности своего организма и сделать выбор в пользу той диеты, которая принесет наименьший стресс. Особенно тщательно нужно подходить к выбору диеты людям, которые имеют какие-либо заболевания, например, желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. Не стоит забывать, что диета должна помочь улучшить самочувствие и оздоровить организм в целом, а не довести человека до больницы, из-за неправильного соблюдения необходимого ему режима питания.

В любой диете обязательно нужно определить конечный результат и остановиться по его достижению. Многие люди, видя, как у них хорошо получается терять вес, предпочитают не останавливаться на достигнутом и продолжают худеть. Подобная ситуация является патологией и требует вмешательства специалистов.

Каждый диетолог скажет, что на конечный результат влияет не только рацион питание, но и размер порции в каждый прием пищи. В целом необходимо перестроить организм на максимальное количество приемов пищи, то есть придерживаться дробного питания. Это позволяет желудку постоянно работать, способствует улучшению пищеварения и нормализации многих систем организма. А также, подобное питание помогает избавиться от постоянного чувства голода, которое часто сопровождает диеты.

Важно во время соблюдения диеты устраивать, так называемые, разгрузочные дни. Они помогут закрепить полученный результат. Главное не переусердствовать с их количеством, так как это может вызвать большой стресс у организма и приведет к срыву. Вариантов разгрузки очень много. Это могут быть монодиеты, когда в течение дня употребляется только один продукт (творог, кефир, яблоки, курага) , а могут быть и комбинированные. Результат, который достигается за счет снижения общего количества потребляемых за день калорий и уменьшении объема съеденного. Разгрузочные дни не стоит проводить чаще, чем раз в неделю.

Еще одним немаловажным шагом на пути к стройной фигуре является увеличение физических нагрузок. Для того чтобы похудеть достаточно, просто, соблюдать правила диеты, а, вот, для того чтобы добиться идеальной фигуры необходимо делать упражнения. Заниматься спортом во время похудения обязательно, потому что любой спорт, если это, конечно, не шахматы, способствует повышению тонуса мышц и скорейшему сжиганию жира, подтягивает кожу и улучшает настроение. Например, для того чтобы подтянуть животик не нужно покупать особые приспособления или ходить в спортзал. Это можно сделать и в домашних условиях. Достаточно, ежедневно выполнять не сложные упражнения на верхний и нижний прессы и косые мышцы живота.

Для того чтобы результат от диеты начал радовать быстрее, стоит завести дневник. В него нужно записывать все изменения объемов и веса. Также, стоит отмечать точное количество съеденного. Это поможет понять, как влияет на процесс похудения употребление тех или иных продуктов, уменьшит вероятность срывов.

Похудеть может каждый человек. Главное правильно подойти к процессу похудения. Проведя психологическую подготовку, правильно выбрав диету и разгрузочные дни, рассчитав размер порции, и, увеличив физические нагрузки, можно добиться желаемого результата в короткие сроки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ