Список самых полезных продуктов для стройной фигуры

Чтобы добиться стройной фигуры нужно знать, какие продукты нужно увеличить в своем рационе, какие ограничить, какие исключить полностью. В то же самое время важно обеспечить организм всеми необходимыми элементами, витаминами и минералами.

Для того, чтобы все процессы в организме проходили в норме, без отклонений, необходимы аминокислоты. Существует 8 незаменимых для взрослого организма аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треони́н, триптофан и фенилалани́н. Все эти аминокислоты содержатся в мясе, молоке, яйцах, рыбе. Для того, чтобы быть стройным и здоровым можно выбирать компромиссные продукты. Например, из мяса лучшим вариантом для здоровья и для стройности является куриное филе. Это источник полноценного концентрированного белка, который никак не вредит здоровью. Мясо можно варить, жарить, запекать. Использовать как самостоятельный продукт, так и добавку к гарниру.

Лучше гарнир выбирать менее углеводный - картофельное пюре, гречневую кашу. Курицу можно есть в любом количестве, в любое время дня. Она прекрасно подходит для тех, кто много тренируется. Рябина. Препятствует отложению жира, связывая жирные кислоты и не позволяя им всосаться в кровь. Баклажаны, темный виноград, вишня, свекла, слива (все овощи и фрукты темного фиолетового тона). Эти продукты содержат марганец, который препятствует появлению целлюлита. Кабачки. Содержат в себе микроэлементы, которые при пищеварении связывают жиры так, что те не могут всасываться в кровь. Также являются источником элементов, помогающих жирам сжигаться как можно быстрее.

Но при обжарке в масле кабачки теряют свои свойства и становятся обычным блюдом, поэтому лучше их запекать в духовке. Морская капуста, прекрасный продукт как для похудения, так и для обогащения организма полезными микроэлементами. В ней содержится около 40 минералов, помогающих организму сжигать подкожный жир. Также в ней содержится очень большое количества йода, который помогает щитовидной железе повысить уровень разных обменных процессов. Вместе с этим ламинария усиленно выводит все токсические продукты из организма. Миндаль. В нем содержится бор - элемент женской стройности. Помогает в норме вырабатываться эстрогенам (женским половым гормонам), не дающим откладываться жиру. Достаточно съедать 6-8 орехов в день, чтобы через 2 месяца сбросить до 5 кг.

Продукты для стройной фигуры какое-то время должны занимать ведущее место в рационе питания. Чтобы увидеть результат быстро, нужно максимально обходиться без пустых углеводов. Тогда уже в течение двух месяцев можно будет видеть результат. Стройная фигура не заставит себя ждать.

Ананас. В нем содержится бромелин, который расщепляет жир, выделяя из него энергию. Плюс ко всему бромелин активно расщепляет белок. Но действие этого фермента видно только в том случае, если совмещать прием ананаса с физическими нагрузками. Во время отдыха на диване похудеть не поможет ни один десяток ананасов. Можно питаться исключительно ананасом 1-2 дня в неделю. И в эти же дни устраивать спортивные тренировки. Прекрасно подойдет в качестве нагрузки - бег. Один час в день поможет сбросить лишние килограммы, а вместе с ананасом эффект усилится в несколько раз.

Говяжья печень. В данном продукте содержится максимальное количество железа, необходимое крови транспортировать кислород к тканям с помощью гемоглобина. При недостатке железа жир начинает накапливаться и откладываться в самых неподходящих местах, после чего довольно трудно от него избавиться. Диетологи считают говяжью печень одним из лучших продуктов, используемых для похудения. Морепродукты. Содержат в себе хром. Этот микроэлемент необходим для выработки инсулина, регулирующего количество сахара в крови, а также стимулирует обмен веществ. Еще один плюс морепродуктов в том, что при их употреблении меньше хочется сладкого.

А это - непосредственное снижение лишних углеводов. Молочные продукты. В них содержится кальций, без которого жир усиленно начинает откладываться под кожей. Лучше употреблять обезжиренный творог, йогурт и молоко с низкими процентами жира. Вместе со всеми этими продуктами нужно употреблять достаточное количество жидкости. Еще одним важнейшим продуктом в стройности является обычная вода. При употреблении вода 2,5 л в день через месяц можно заметить снижение веса. Также вода утоляет незначительный голод. Вместо перекусов лучше пить по стакану воды. И лучше пить воды за 15-20 минут до еды. Это способствует пищеварению. Яблоки также полезны для стройности фигуры. Они содержат много витамина С, который в свою очередь ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и расщепляют жиры.

При приготовлении разных блюд можно использовать специи и приправы - карри, куркума, перец (черный, красный жгучий). Эти добавки усиливают обмен веществ, расщепление жиров и многие препятствуют накоплению жира в тканях. Вместо сахара можно использовать корицу.

Все эти продукты нужны не только для стройной фигуры, но также они важны для улучшения функций всего организма. Печень важна для крови, морепродукты стимулируют выработку инсулина, морская капуста хороша для щитовидной железы. Стройность и здоровье могут быть взаимовыгодными понятиями.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ