Спорт после беременности

Из-за чего растет количество патологических беременностей, точно не знает никто. Может быть, стрессы; может быть, экология; может быть, генетика, а может быть, - совокупность всех этих факторов. И рост числа беременных женщин, имеющих проблемы со здоровьем, с каждым годом увеличивается.

Большое количество будущих мамочек с диагнозом «угроза преждевременного прерывания беременности» и бесконечные запреты врачей на любую физическую активность породили и планомерно подпитывают миф о том что, беременность и тренажерный зал - категорически несовместимые понятия. Но, к счастью, это не совсем так. Запреты на всякого рода физическую активность не распространяются на здоровых женщин в положении. Ограничения на усиленные тренировки накладываются только в первые месяцы беременности; в последующие месяцы (вплоть до седьмого) тренировки становятся более полноценными, а после седьмого степень нагрузки снова сводится к минимуму, так как на таких сроках чрезмерное напряжение может спровоцировать преждевременные роды или другие акушерские патологии. Как же продолжить занятия спортом, учитывая все запреты?

Для того чтобы продолжать заниматься в тренажерном зале, будущей маме стоит обратиться к квалифицированному инструктору, который составит программу с учетом ее положения, проконтролирует технику выполнения упражнений, рассчитает полезную норму нагрузки.

Во время беременности в женском организме вырабатывается гормон релаксин, способствующий размягчению хрящевой ткани, но, к сожалению, действует он не избирательно на таз, который вовлечен в процесс деторождения, но и на все остальные суставы. Поэтому физические нагрузки для женщин в положении и спорт после беременности должны быть четко дозированы и рассчитаны специалистами. После родов можно сразу приступить к выполнению обычной гимнастики; главное в процессе возвращения в свое прежнее тело - побороть лень. Ежедневное преодоление тяги к дивану, соблюдение принципов правильного питания помогут вам вернуть силу воли, утраченную в период вседозволенности, то есть беременности. А как только консультирующий акушер - гинеколог даст разрешение, можно смело отправляться в тренажерный зал, только не забывая о том, что нагрузку нужно наращивать постепенно. Своевременное возвращение к спортивным занятиям значительно ускорит процесс стабилизации веса после родов и восстановления организма в целом.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
motta | 2013-09-12 07:00:13
Статья по большей части посвящена спорту во время беременности, а не после нее, в общем, все в кучу свалили (надо было тогда назвать "Спорт до и после беременности"). Хотя написали вполне очевидные вещи, действительно, чтобы вновь начать заниматься после долгого перерыва, нужно перебороть собственную лень, как это трудно - по себе знаю.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ