Спортивная аэробика

Если ваша основная трудовая деятельность связана с малоподвижностью, то вам лучше всего начать заниматься аэробикой. Аэробику часто называют ритмической гимнастикой, так как все упражнения выполняются под звучание ритмичной музыки. Воспроизведение музыки помогает отслеживать ритм выполнения упражнений.

В комплекс упражнений аэробики входят такие элементы: ходьба, прыжки, бег и различные упражнения на гибкость. При регулярных занятиях аэробикой ваш организм будет находиться в тонусе, мышцы приобретут натренированность, да и в целом вы получите оздоровление всего тела.

Спортивная аэробика получила широкое распространение. С момента появления аэробики как вида спортивной деятельности, начали появляться различные направления. Оздоровительная аэробика, спортивно-оздоровительная и просто спортивная - не только эти три вида аэробики существуют на сегодняшний день.

Практикуется базовая экономика, степ-аэробика и фитбол-аэробика. Для занятий аэробикой, как правило, используют записанную музыку, специально предназначенную для упражнений. Ее специфичность заключается в том, что она записана без промежутков. Для того, чтобы обеспечить выполнение целого ряда упражнений аудиозапись имеет продолжительность от 40 минут до одного часа.

Спортивная аэробика предъявляет некоторые требования к используемой музыке. Для каждого вида аэробики применяется различная музыка. Различие музыкального сопровождения заключается в использовании музыки с различной частотой ударов или тактов, а также разнообразных стилей.

Сегодня аэробика получила новую жизнь. Появляющиеся фитнес-клубы практикуют различные виды аэробики. На занятия аэробикой ходят не только представительницы слабого пола, но и мужчины. Группы могут быть как смешанными, так и специализированными: мужские и женские. Также, можно выбрать интенсивность применяемых упражнений, в зависимости от вашей выносливости. Занимайтесь спортивной аэробикой и будьте здоровы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ