Спортивная ходьба: как правильно?

Ранее, одним из популярных видов спорта, которые помогают оздоровить организм, был бег. Но с недавнего времени, все большую популярность завоевывает такой вид спорта как ходьба.

Следует отметить, что существует несколько видов спортивной ходьбы. Для того чтобы добиться нужного эффекта, следует выбрать для себя наиболее подходящий вид.

Что же собой представляет спортивная ходьба, как правильно распределить нагрузки, чтобы добиться наибольшего эффекта. Для того, чтобы оздоровить организм в целом, улучшить состояние сердечнососудистой системы, чтобы при этом опорно-двигательный аппарат получал не очень высокую нагрузку, подойдет скандинавская ходьба. Этот вид ходьбы не имеет ограничений по возрасту, им с удовольствием занимаются люди пожилого возраста. Этот вид спорта получает все большее распространение, благодаря своей доступности и положительному эффекту, который он оказывает на человеческий организм.

Многих интересует, как правильно заниматься ходьбой для достижения быстрого эффекта? Если позволяет здоровье, и нет противопоказаний, то можно выбрать для себя интервальную ходьбу. Среди всех видов спортивной ходьбы, она отличается наибольшей эффективностью и быстро достигаемым эффектом похудения.

Так как в интервальной ходьбе задействованы не только различные темпы ходьбы, но и различные виды бега, которые следует чередовать, то эффект не заставит себя долго жать. Мышцы при этом равномерном чередовании темпов движения получают необходимую нагрузку, не привыкают и калории сжигаются значительно быстрее.

Главное постепенно переходить от разминочной ходьбы в спокойном темпе до быстрого бега и затем, постепенно снижая темп, вернуться к спокойно ходьбе.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Prosto4elovek | 2013-09-11 20:49:28
В статье, по-моему, совершенно правильно ставится вопрос о замене оздоровительного бега на ходьбу, как более эффективную форму положительного влияния на организм. Без сомнения, и скандинавская, и интервальная ходьба позволят не только "сжечь" лишние калории, но и улучшить деятельность всех органов тела.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ