Спортивное питание: аминокислоты после тренировки

Органическая кислота – это главный составляющий элемент белков. Для бодибилдинга она играет далеко не последнюю роль, это обусловлено тем, что мышцы в большей части состоят из белка, который используется для выработки необходимых антител, гормонов и укрепления в целом иммунитета. Восстановление в результате тренировки физического и психологического тонуса, рост мышечной массы, катаболизм подкожных жировых клеток – все это напрямую зависит от органических кислот.

Важно знать, что из 21 аминокислоты только 9 невозможно заменить. Органические кислоты, не способные объединяться в человеческом организме самостоятельно, называются незаменимыми.

Сочетание бодибилдинга и органической кислоты

Уже неоднократно специалисты доказывали, что органические кислоты требуются процессу регенерации мышечной массы, а также для поддержания их целостности в момент работы над рельефом и, естественно, для увеличения массы. В отдельности нужно отметить ВСАА, составляющие 35% всей массы. В настоящее время выпуск ВСАА осуществляется отдельно, имеют большое количество положительных свойств. Расход органических кислот происходит довольно быстро. Во время упражнений с небольшой нагрузкой, мышцами теряется порядка 80% свободных органических кислот, в результате стремительное восстановление баланса считается главным критерием увеличения мышечной массы.

Протеин или органические кислоты

Основным преимуществом органических кислот, является быстрота всасывания. Это связано с тем, что исключается этап распада белка. Аминокислоты, спортивное питание – все это неплохо подходит для стремительного антикатаболического эффекта в результате проведения тренировки. В протеине содержатся все самые нужные органические кислоты, именно поэтому компенсировать их можно использованием белковых коктейлей. При возможности, для достижения большей эффективности, следует принимать еще и органические кислоты.

Форма выпуска

Прежде чем приступить к приему органических кислот, следует выбрать наиболее подходящую форму выпуска. Они могут выпускаться в форме порошка, раствора, таблеток, или капсул. Однако следует отметить, что эффективность никоим образом не зависит от формы выпуска. Существуют также инъекции органических кислот, вводимые внутривенно. На сегодняшний день, совершенно не доказано эффективность данного приема.

Правильное применение органических кислот

Итак, если разделить употребление аминокислот, то в результате получится: увеличение массы и соответственно работа над рельефом. Использование органических кислот, для первой ситуации, рекомендуется осуществлять как до, так и после проведения тренировки. В данном случае будет уместен и утренний прием, непосредственно после пробуждения, с целью исключения ночного катаболизма. Утреннее употребление органических кислот, а также до и после проведения тренировки вызвано острой потребностью в активном поступлении органических кислот. В другое время, желательно принимать протеин. При похудении график употребления аминокислот необходимо сделать значительно плотнее. Кроме утреннего приема, а также до и после спорта, рекомендуется добавить прием аминокислот в промежутках между приемами пищи. Подобная схема решает одновременно две задачи – притупляет чувство голода и блокирует катаболизм. Использование органических кислот осуществляется в широком диапазоне доз. Употребление желательно распределить следующим образом: дозировка не должна быть меньше 5 грамм, результаты не ухудшатся даже при употреблении 10, 15 или даже 20 грамм. Приобретая аминокислоты, главным образом, следует внимательно изучить дозировку. Случается так, что иногда производители умышленно занижают дозировку, с целью повышения удельного веса продукции.

Добавки и органические кислоты

Различные типы спортивного питания прекрасно гармонируют с аминокислотами. Хотя далеко не всегда допускается использовать органические кислоты совместно с различными добавками. К примеру, не желательно пить органическую кислоту с протеином, гейнером или заменителями пищи, в связи с тем, что подобный прием уменьшает скорость усвоения органической кислоты, соответственно смысл теряется. Именно поэтому инструкцию к продукту следует читать с особой внимательностью.

Полезные свойства аминокислот

Помимо всего прочего, спортивное питание с использованием аминокислот обладает следующими положительными свойствами.

1. Источник энергии. Усвоение кислот, по сравнению с метаболизмом углеводов, способствует мощному приливу энергии.

2. Ускоренный синтез белка. В результате стимуляции органическими кислотами начинает вырабатываться анаболический гормон. mTOR, отвечающий за рост мышечной массы, приходит в активность. Органические кислоты для соединений белка выступают в качестве строительного материала.

3. Подавление катаболизма. Органические кислоты характеризуются хорошим антикатаболическим эффектом. Данные процессы, в первую очередь, необходимы для предотвращения разрушения мышц, возникающего в результате тренировки, в особенности при похудении или сушке.

4. Сжигание жировых клеток. Посредством mTOR, что было не раз доказано, обеспечивается экспрессия лептина, что приводит к сжиганию жировых клеток.

Побочные действия

Побочные явления при грамотном использовании органических кислот бывают весьма редко. И все же, при острых или хронических болезнях печени или почек, перед применением, следует проконсультироваться у специалиста.

В любом случае, к употреблению абсолютно любого спортивного питания нужно относиться осторожно, внимательно наблюдать за реакцией организма, а при появлении необычных реакций необходимо прекратить употребление спортивного питания и незамедлительно обратиться за консультацией к врачу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ