Спортивное питание: диета из каши Геркулес

Спортивное питание в любом случае нацелено на рост результативности: мощности, выносливости, подвижности, гибкости, обмена веществ, наращивание массы мышц, достижение большей или меньшей массы тела, повышения эластичности сухожилий, а в конечном итоге, как результат, улучшения качества жизни и ее продолжительности.

В Российской Федерации, специально разработанные спортивные продукты принято квалифицировать, как БАДы (биологически активные добавки). Их разрабатывают в научно исследовательских институтах на основании различных исследовательских данных. Специалисты – физиологи и диетологи – подбирают составы концентрированных смесей, в которые входят, как основные питательные элементы, так и специализированные, призванные воздействовать на те, или иные органы и ткани.

На переваривание обычной пищи затрачиваются часы, минимальные энергетические и временные затраты характеризуют спортивное питание. Диета определенного характера, как правило, сопровождает прием этих продуктов, поскольку их энергетические параметры зачастую имеют высокие показатели. Но спортивное питание – это не замена обычного рациона, а лишь добавка. Тем не менее, необходимо строго просчитывать составляющие и калорийность. Широко известно, что некоторые производители для усиления эффекта, а, следовательно, для популяризации своего товара, добавляют в спортивное питание допинг, не указывая его в составе продукта. Но в целом, спортивное питание оказывает положительные результаты, особенно, если выбор его строго сопоставлен с целью тренировочной программы.

Но можно говорить о некоторых, совершенно типичных продуктах, как о составляющих спортивное питание. «Геркулес» - хлопья из зерен овса, без сомнений можно отнести к этой категории. Что является основным принципом спортивного питания, как такового – это сбалансированность, легкость переваривания и достижение необходимых спортивных целей. В состав этих продуктов входят многочисленные вещества, способные восстанавливать энергию и силы, улучшать обменные процессы и другие функции организма. Что представляют собой хлопья «Геркулес»? Это производная форма овса, который исстари в России считался пищей дающей много сил. Овсом кормили лошадей, которые были основной тягловой силой во всех сферах жизнедеятельности человека. И, как не странно, тот же самый овес входит в состав большинства продуктов спортивного питания.

Если рассматривать химический состав зерен этого растения, то там найдутся, практически, все необходимые вещества для спортсменов, причем в оптимальном естественном наборе.

Итак, 100 грамм овса содержит питательных веществ: углеводы – 58 г., белки – 11 г., жиры – до 5 г., клетчатка – 11 г., крахмал – 36 г. Минералы: селен, натрий, кальций, калий, марганец, магний, железо, фосфор цинк и медь. Витамины: В1, В2, В3, В5, В6, Е и фолиевая кислота. Аминокислоты: валин, аргинин, гистидин, лейцин, лизин, изолейцин, метионин, фенилалалин, тирозин, треонин и триптофан. Поистине овсянка – просто кладезь полезнейших веществ для здоровья и деятельности человека. Овсяная крупа, а тем более хлопья – раздробленное зерно имеют повышенную усвояемость организмом. Этот продукт употребляют не только для спортивного питания, но и диетического, оздоровительного и даже детского.

Овсяная каша, как блюдо, имеет не только то, что заложено в самом зерне, но и дополнительные полезные свойства, приобретенные при термообработке. А именно: понижает уровень вредного холестерина, значительно снижает риск образование тромбов в крови, увеличивает мышечную ткань, усиливает эластичность сухожилий и других тканей, очищает организм.

Углеводы, в том виде, в котором они присутствуют в овсяной каше, являются великолепным источником энергии. А воздействие на нервную систему этого блюда так же бесконечно ценно: отсутствие депрессий и сонливости, наличие жизненного тонуса и чувства насыщения. Регулярное употребление овсяной каши гарантирует отсутствие проблем с желудочно-кишечным трактом, регуляцию деятельности поджелудочной железы и печени, улучшает внимание и память, нормализует функции сосудов и работу сердечной мышцы.

Обладая всеми этими достоинствами «Геркулес» является базовой основой многих спортивных продуктов. Возможно питаться естественными, данными природой продуктами. Обратившись к специалисту-диетологу и обозначив перед ним результат, которого хочется добиться в тренировках, можно получить профессионально составленный рацион на основе овсяной каши, который полностью обеспечит организм необходимым набором веществ.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ