Спортивное питание для детей - это безопасно?

Если родители заботятся о здоровье своего ребенка и приобщают его к спорту уже в младшем школьном возрасте, то можно задуматься и о составлении его рациона таким образом, чтобы тренировки для чада были максимально эффективными и из него вырос настоящий чемпион.

Для чего ребенку специальное меню

Итак, молодой растущий организм пичкать всевозможными протеиновыми и углеводными добавками родители, бесспорно, не будут. Для ребенка вполне достаточно сбалансированного рациона, такое спортивное питание с детства привьет ему полезные привычки в дальнейшем.

Ведь на самом деле это не что-то специализированное сугубо для спортсменов, а просто сбалансированное меню для здоровья каждого человека.

Из чего оно должно состоять

Если рассматривать рацион с точки зрения потребления и отдачи энергии, то надо обращать внимание на определенные факторы.

  1. Количество потребленных калорий. Если их недостаточно, у ребенка просто не хватит сил ни на спорт, ни на обыденные дела, поэтому детское спортивное питание должно содержать достаточное количество качественных калорий, для этого следует включить в рацион больше таких углеводов, как картофель, рис, макароны, хлеб, бобовые.

  2. Достаточное количество белка. Потребность атлета в нем может ненамного превышать потребность обычного человека. Имеются сведения, что для роста мышечной массы необходимо незначительно увеличить количество белка в рационе, и спортивное питание для детей просто может содержать больше калорий, будучи сбалансированным.

  3. Жидкость. Почему-то часто на этот фактор обращается внимания меньше, как самими детьми, так и их тренерами. Чтобы предотвратить перегрев и обезвоживание, нужно восполнить объемы воды. Необходимо следить, чтобы ребенок употреблял достаточное количество воды, даже если ему не хочется пить. Идеально, если он будет делать по глотку каждые 20 минут.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ