Спортивное питание для футболистов

Баланс питательных веществ в питании футболиста напрямую влияет на уровень физической выносливости, концентрацию, скорость и координацию.

Базовые правила спортивного рациона

Специфика игры требует от футболиста выполнения нескольких задач одновременно. Ведь в процессе необходимо не только вести ногой мяч, но и анализировать происходящее вокруг, максимально концентрироваться, бить мяч сильно и точно. Для достижения уровня профессионала необходимо спортивное питание, позволяющие восполнять потребности организма в полезных веществах.

Энергетические потери за один непрофессиональный матч составляют минимум 800 ккал, а игры высокого уровня могут потянуть и 1300-1600 ккал. Поэтому при составлении рациона руководствуются формулой — 50% составляют углеводы (на три четверти сложные) , 20% жиры (растительные и рыбные) , 30% белки (из них 10% из протеинового порошка) .

Добавки для повышения уровня

Уровень футболистов увеличивается при включении в спортивное питание для футболистов аминокислот L-карнитина и бета-аланина. Именно они повышают общий тонус организма, обладают мощным антиоксидантным действием, снижают уровень усталости.

Для подвижности связок употребляют хондроитин и глюкозамин. Комплексный напиток Syntha-6 за 40 минут до матча обеспечит мышцы не только легкоусвояемым белком, но и кальцием за счет молочного протеина.

Основу спортивного питания для футболистов составляют комплексные смеси и аминокислотные блоки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ