Спортивное питание для связок

Еще со времен античных Олимпийских игр боксеры употребляли в пищу мясо быков, борцы ели свинину, а легкоатлеты – мясо козлятины. Такие спортсмены, как гладиаторы и атлеты применяли энергетики, которые были созданы из растительных тонизирующих средств. Весь мир знает имена братьев Вейдер, которые сумели осознать простую истину о том, что для того чтобы добиться успехов в спорте, изматывающих тренировок недостаточно, нужна система, которую они с успехом и создали.

Они по-новому посмотрели на питание для спортсменов. С основными ее положениями можно познакомиться в их книге,которая называется: «Система построения тела по Джо Вейдеру».

Что включает спортивное питание?

Если кто-то полагает, что спортивное питание – это добавки и коктейли, то они глубоко заблуждаются. На самом деле спортивное питание представляет собой натуральную пищу, но только она находится в концентрированном виде. Благодаря новейшим технологиям из нее удалены вещества, которые не являются полезными для организма человека. Спортивное питание выпускается в виде порошков или капсул, в которых содержится самое главное натуральных продуктов.

Благодаря ему и физическим тренировкам человек набирает мышечную массу и способен приобрести стройную привлекательную фигуру. Применяя спортивное питание, организм может быстро восстановить силы после изнуряющих тренировок, при этом он получит все необходимые витамины, которые помогут ему преодолеть стрессовые ситуации, возникающие в процессе физических занятий, фитнеса, бодибилдинга.

В спортивное питание входят следующие элементы:

  • Протеин, представляющий собой белок. Лучшим считается использование цельномолочного белка ввиду быстрого усвоения его организмом. Он может усвоиться организмом человека в течение нескольких часов. Его избыток абсолютно безвреден, он даже способен поддержать в здоровом состоянии почки и снижать артериальное давление.

  • Аминокислоты нужны организму человека для того, чтобы быстрее восстановить массу мышц, поврежденную в процессе физических нагрузок. Их недостаток может негативно сказаться на общем состоянии людей, занимающихся спортом. Занятия могут стать неэффективными. Комплексы из аминокислот выпускаются в виде таблеток, капсул или в жидком виде.

  • Углеводы очень нужны человеку для восполнения энергетических запасов и улучшения усвоения белков. После проведения физических упражнений организм должен получать как можно больше таких веществ, как белки и углеводы. Для этого существуют специальные смеси и коктейли, в состав которых они входят, их принято называть гейнерами. Благодаря им появилась возможность гораздо быстрее набирать массу мышц, восполнять недостаток белков и восстанавливать энергию, потраченную во время спортивных занятий.

  • Креатин. Он в значительной степени способен увеличить энергетические запасы в мышцах, а также способствует их росту. Креатин оказывает положительное влияние на снижение холестерина. При острых заболеваниях он оказывает антивоспалительное действие.

Для производства спортивного питания используется натуральное сырье, поэтому оно абсолютно безвредно для людей. Его не считают допингом, оно официально используются в спорте. Кроме того считается, что это питание полезно для обычных людей, не занимающихся каким-либо видом спорта.

Спортивное питание для связок

Практически все спортсмены следят за своим весом и следят за динамикой роста массы мышц. Они принимают спортивное питание для того чтобы набрать массу. Также они употребляют комплексы различных микроэлементов. При этом не стоит забывать о том, что существует специальное спортивное питание для связок и этому следует уделять особое внимание. К веществам, укрепляющим связки, относятся: коллагены, хондроитины и глюкозамины. Их необходимо принимать каждому атлету. Для этого существуют специальные добавки, которые содержат все три компонента.

Спортсмены, испытывающие постоянные физические нагрузки нуждаются в повышенном содержании коллагена, именно средства для связок восполняют запасы этого вещества. Хондроитин отвечает за то, чтобы хрящевые ткани в организме были целыми. Эти вещества присутствуют в организме каждого человека, но необходимо их постоянно пополнять извне. Глюкозамин укрепляет клетки, стимулирует и укрепляет их. Поэтому они не снашиваются во время больших нагрузок.

Прием спортивного питания

В жизни профессиональных спортсменов режим питания имеет большое значение. Многие из них неправильно питаются, поэтому вещества, поступающие в организм, пользы им не приносят.

  • Гейнеры нужно разбавлять водой, молоком или соком при помощи шейкера и принимать эту смесь рекомендуется утром. Для того чтобы повысить запасы аминокислот и углеводов, выпивать геймер следует перед тренировками за час или два до их начала.

  • Добавку также можно принимать в течение дня, чтобы избежать нежелательных перекусов. В сутки человеку нужно до 4 гр. протеина из расчета на килограмм веса. Их также смешивают с водой, соком или молоком. Утром рекомендуется принимать сывороточный протеин, он замечательно восполняет белок. Если нет возможности часто принимать пищу, многокомпонентный протеин можно принимать на протяжении дня.

  • Казеин рекомендуется принимать перед сном. Он отлично поддерживает уровень аминокислот в крови.

  • Аминокислоты следует принимать до и после тренировок, тем самым снижая катаболическое влияние физических нагрузок. Аминокислоты следует принимать перед завтраком. Перед и после тренировок аминокислоты восполняют дефицит энергетического сырья. На протяжении дня также рекомендуется прием аминокислот. Это поможет уменьшить катаболизм.

Противопоказания спортивного питания

Как уже было сказано, в спортивном питании содержаться натуральные продукты. Его с удовольствием принимают спортсмены, а также женщины, мечтающие избавиться от лишнего веса. Но перед тем как начинать его употреблять, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Врач после проведенного обследования даст соответствующие рекомендации и указания. Возможно, что такое питание будет перезагружать желудок, что негативно скажется на общем состоянии организма. Также консультация важна людям, которые страдают пищевой аллергией. Женщинам, которые собираются худеть, нужна консультация у гинеколога.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ