Спортивное питание: энергетические напитки

Спортивное питание представляет собой целый спектр продуктов, которые используются индивидуально или в качестве добавок к диете спортсменов и просто людей следящих за своей фигурой. Среди видов спортивного питания выделяются следующие типы.

  • Углеводы, протеины, белки – в качестве добавок, позволяющих поддерживать стабильный рост мышечной массы в ходе тренировок, при этом обеспечивая восполнение всех необходимых «строительных материалов» организма при интенсивных нагрузках.

  • Аминокислоты – комплексно обеспечивают функционирование организма в рамках исполняемых задач, с учетом интенсивных нагрузок позволяют поддерживать мышечный тонус, бодрость, адекватную реакцию организма на упражнения, стабилизируют и ускоряют обмен веществ, предотвращают утомление.

  • Витамины – призваны восполнять потери полезных элементов, которые организм активно расходует в ходе физических упражнений, сохраняют возможность проводить тренировки в необходимом темпе, не теряя эффективности.

  • Энергетические напитки – обеспечивают активизацию производительных сил организма, ускоряют обмен веществ, снимают на время ощущение усталости, утомления, позволяют сохранять динамику нагрузок.

На энергетических напитках стоит остановиться подробнее – данный вид спортивного питания наиболее часто становится объектом полемики среди любителей здорового образа жизни. Как противников, так и сторонников у энергетических напитков великое множество, сфера их применения далеко превосходит область спортивных упражнений, а предполагаемый вредный эффект, подчас оказывается результатом невоздержанности в употреблении. А последний, в свою очередь, может наступать, даже если выпить просто слишком много воды.

Энергетические напитки, в том виде, в котором мы знаем их сейчас, появились в 1984 году в качестве экспериментального продукта австрийской компании. Продукт имел название «Ред Булл», который сейчас известен как самый популярный «окрыляющий» напиток, а его рецептура была в существенно скопирована с различных повышающих жизненный тонус напитков, принятых в Китае, Индии и других азиатских странах, богатых лекарственными травами. Ныне индустрия энергетических напитков включает огромное число марок, брендов и производителей, распространена по всему миру и приносит выпускающим компаниям многомиллионные прибыли.

Секрет «энергетиков» прост – они активизирую темпы работы организма, снижают усталость, временно инспирируют работу мозга и оказывают те же эффекты, что кофе или табак, но в более длительном, динамичном варианте. Таким образом, популярность энергетических напитков можно сравнить с популярностью кофе или чая.

Что же касается спортивных энергетических напитков – тут все существенно сложнее. Их невозможно, к счастью, увидеть на витринах обычных магазинов, продаются такие напитки только в специализированных местах, поставляющих различные виды спортивного питания. Действуя на основе энергетического действия веществ-активаторов и грамотно подобранного витаминного комплекса, спортивные энергетические напитки могут обеспечить снижение усталости и повышение бодрости при занятиях спортом на срок в 3-5 часов, более чем достаточных для интенсивной тренировки.

К недостаткам энергетических напитков традиционно относят их химическое происхождение, подозрительный состав, крайне негативный эффект при смешивании с алкоголем и мочегонные свойства. На практике, большая часть энергетических напитков содержит в своем составе различные экстракты вполне натуральных компонентов и витамины:

  • Кофеин

  • Женьшень

  • Имбирь

  • Гуарана

  • Таурин

  • Экстракт зеленого чая

  • Витамины B6 и B12

Некоторые включают более сложные в своей экстракции - синефрин, бета-аланин, тирозин, но они не более «химические», чем витамины разбитые на группы. Основным действующим активатором энергетических напитков является кофеин, в качестве дополнительных выступаю чаще всего гуарана, таурин, экстракт зеленого чая. Все эти элементы, даже в чистом виде опасны при передозировке, следовательно, и напиток вреден, если им злоупотреблять.

Содержание полезных активаторов в спортивных энергетиках существенно превосходит содержание данных элементов в аналогичных общеупотребимых продуктах, следовательно, идет существенная нагрузка на сердце и сосуды, однако интенсивность спортивных нагрузок для человека с больным сердцем в целом не предусматривает необходимости в энергетиках или иных стимуляторах.

Что же касается алкоголя, не только энергетические напитки – питание спортивное вообще, не предназначено для сочетания с крепкими напитками. Здоровому организму, переживающему нагрузки, выделение молочной кислоты и крупные энергетические затраты алкоголь вреден втройне.

Конечно, перед использованием спортивных энергетиков лучше посоветоваться с врачом, но польза данных напитков существенно превосходит для спортсмена мнимый вред.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ