Спортивное питание: оксид азота помогает расти мышцам

В настоящее время всё большую популярность приобретают те продукты, которые способствуют выработке оксида азота. Они становятся очень популярны и среди пищевых добавок, которые используются спортсменами для того, чтобы достигать оптимальной физической формы. Оксид азота позволяет обеспечить дополнительный приток крови к скелетным мышцам человека, благодаря чему они получают возможности для эффективного роста.

Но возникает вопрос о том, не приведет ли повышенный приток крови к мышцам к тому, что они начнут увеличивать потребление питательных веществ. Однако исследования калифорнийского института однозначно продемонстрировали то, что при увеличении концентрации аминокислот в крови, месте с увеличением её притока к мышечным волокнам, может привести к более активному питанию клеток.

Может возникнуть вопрос – каким образом возникает оксид азота и в чем его влияние на работу мышц, обеспечение их питательными веществами. Каким именно образом возникает это соединение и что нужно сделать для более эффективного использования пищевых добавок, будет рассмотрено ниже.

Оксид азота является мощным препаратом, работающим в качестве идеального «расширителя» сосудов. Это действие обеспечивается благодаря специфическому влиянию на гладкие мышцы сосудов, он расслабляет их, что увеличивает диаметр русла. Благодаря описанному влиянию на систему кровоснабжения, можно добиваться усиления притока эритроцитов к мышцам. Для описания процесса подойдет аналогия с водопроводным шлангом – если его сжать рукой , то воды будет протекать меньше, а при расширении напор увеличивается. При этом пальцы можно рассматривать в качестве гладкой мускулатуры, которая регулирует ток крови.

В результате мышцы обеспечиваются достаточным уровнем аминокислот и витаминов для того, чтобы расти и развиваться под действием нагрузки. Оксид азота не только сам расширяет сосуды, но и обеспечивает выработку вещества гуанозинмонофосфата, который выполняет ту же функцию активного расслабления гладкой мускулатуры.

Современное спортивное питание для мышц обеспечивает усиление выработки оксида азота. Но ученые уже установили, что сами по себе тренировки помогают синтезировать это вещество, что обеспечивает усиление кровоснабжения нужной части тела. Но сам этот процесс изучен недостаточно, хотя некоторые специалисты предполагают, что именно увеличение кровоток может стать основой механизма для усиленного синтеза белка, который отмечается сразу после интенсивных упражнений. Что интересно – только мышцы, участвующие в занятии, потребляют больше крови, в них синтезируется белок.

Если предположение о том, что оксид азота, расширяющий сосуды, позволяет увеличить приток крови к тренируемым участкам, то при использовании большого количества этого вещества, можно добиваться повышенного синтеза белка. Это означает, что волокна будут восстанавливаться значительно эффективнее.

При помощи современных систем питания с аргинином в сочетании с физическими упражнениями можно достигать повышения выработки АО, но идеальных уровней не наблюдается. Всё дело в том, что при тренировках образуются свободные радикалы, которые в свою очередь вызывают снижение выработки оксида азота.

АФК (свободные радикалы) вместе с производными элементами – пероксинитритами кроме суживающего действия еще и обладают способностью к снижению синтеза белка. А также эти элементы потенциально могут приводить к разрушению клеточных мембран, а также нарушают выработку инсулина. Чтобы обеспечить организм защитными средствами от радикалов кислорода специалисты рекомендуют употреблять в пищу антиоксиданты (витамины группы Е, С, липоевая кислота и полифенолы, а также селен и кверцетин).

Особенность липоевой кислоты состоит не только в том, что она способна нейтрализовать свободные радикалы, но и активизирует производство СОА (синтаза оксида азота). Сходное воздействие оказывает и витамин С, который на клеточном уровне стимулирует образование тетрагидробиоптерина (BH4), кофермента СОАВ результате достигается наилучшая скорость, благодаря которой аргинин превращается в оксид азота (под воздействием СОА). Если принимать биодобавки, которые содержат антиоксиданты вместе с аргинин, что обеспечивает нужный уровень защиты от свободных радикалов, а значит выработке ОА ничего не мешает.

Специалисты рекомендуют спортивное питание, оксид азота и тренировки, чтобы получить наилучший уровень роста мышц. Для достижения дополнительного воздействия на свободные радикалы можно употреблять в пищу льняное масло - источник витаминов группы В2 и B3, омега-3 жирных кислот, инсулина и ацетилхолина.

Так как на сегодняшний день не существует никаких подтвержденных исследований, которые бы содержали точные пропорции употребления добавок с наилучшим результатом , но опыт показывает, что для того, чтобы сделать уровень оксида азота максимальным, через пол часа после тренировки стоит выпить коктейль, в котором содержится около 10 грамм аргинина, 40 грамм декстрозы и 25 грамм сывороточного протеина.

Также после занятия рекомендуется использовать витаминный комплекс и принимать антиоксиданты. Среди этих препаратов выделяются витамин Е, В, кверцетин и липоевая кислота. Можно пить фолиевую кислоту и принимать рыбий жир (не менее 3 грамм) или такое же количество льняного масла.

Специалисты не рекомендуют употреблять в один прием более 300 мг. одного типа антиоксиданта, в сумме же одновременно нельзя использовать 1200 мг. добавок. Коктейль, содержащий протеин в сыворотке и декстрозу будет способствовать выбросу инсулина. Этот элемент в свою очередь обеспечит выброс оксида азота, что приведет к расширению сосудистого русла и, соответственно, послужит для лучшего насыщения и роста мышечных волокон.

При составлении этого коктейля рекомендуется начинать с дозы аргинина не боле 6 мг, а со временем объем можно увеличить в два раза.

Оксид азота способствует быстрому росту мышц во время тренировки, поэтому усиление его синтеза - одна из главных задач спортсмена.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ