Спортивный диск для талии: упражнения

Диск для талии уже прочно вошел во многие современные семьи, так как он удобен в использовании, по приемлемой цене, не занимает много места, легкий и компактный. Многие люди жалуются, что занятия на диске не дают должного результата. Ошибки при занятиях на диске для талии с целью похудения: Полностью рассчитывать на упражнения с диском и при этом не контролировать себя в количестве съеденной пищи. Тогда спортивный диск для талии мало в чем вам поможет.

Считать, что пятиминутные вращения помогут получить желаемую фигуру. Такие занятия даже не приведут в тонус мышцы живота. Сжигание жировых отложений начинается только после 30 минут вращений на диске. Подключайте к упражнениям на диске силовые упражнения на пресс и упражнения на растяжку.

Во время занятий спина должна быть ровной, живот втянут, плечи разведены. Проделывайте упражнения косыми мышцами живота с большой амплитудой.

«Диск для талии упражнения» – вот на что стоит обратить внимание!

Перед началом ваших занятий обязательно делайте легкую разминку, чтобы мышцы немного подготовились к вращениям. После окончания разминки, станьте на диск обеими ногами, разведите руки в стороны, выполняйте повороты корпусом влево – вправо. Такие же вращения проделайте, держа в руках перекладину. Одну ногу поставьте на диск, а второй отталкивайтесь и таким образом вращайтесь вокруг своей оси. При этом руки держите на поясе. Положите диск на пол, обопритесь на него руками и максимально делайте повороты туловищем вправо - влево. Положите спортивный диск для талии на стул и сами сядьте на него, вращайтесь вправо – влево, помогая себе ногами, но, не отрывая их от пола.

Станьте на диск обеими ногами, наклонитесь корпусом вперед и возьмитесь руками за стол, вращайте ногами диск в разные стороны.

Выполняйте под любимую музыку каждое упражнение по 2-3 минуты, пресс должен быть постоянно в напряжении, ноги прямые, плечи слегка отведены назад.

Тогда вы получите не только отличную фигуру, но и хорошее позитивное настроение. Наслаждайтесь занятиями, а результаты не заставят себя долго ждать.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ