Средиземноморская диета помогает лучше спать?

По словам специалистов, кухня средиземноморья - является идеально развитой, сбалансированной и разнообразной кухней по сравнению с кухнями многих стран. И именно по этой причине, средиземноморская диета продолжает помогать людям похудеть до сегодняшних дней. Говорят, это диета помогает похудеть даже тем людям, которые перепробовали все способы похудения и к сожалению не добились желаемого результата.

Средиземноморская диета

Говоря конкретнее можно сказать, что в средиземноморской диете все продукты разделены на группы внутри пирамиды. То есть, в данной диете разрешения и запрет на употребления того или иного продукта, зависит от того, в какой части пирамиды стоит данный продукт. У продуктов, которые стоят на высшей части пирамиды - калорийность очень высокая. Эти продукты стоящие в верхней части пирамиды, более способствуют к ожирению и их в средиземноморской диете надо есть меньше, чем тех продуктов, которые стоят в более низкой части пирамиды. А в низкой части пирамиды, обычно стоят низкокалорийные пищевые продукты способствующие к оздоровлению организма человека и похудению. Те продукты, которые стоят в самом низу пирамиды - являются основой пирамиды и средиземноморской диеты. Эти продукты, люди сидящие в средиземноморской диете, употребляют каждый день и по несколько раз. Те люди, которые придумали средиземноморскую диету, рекомендуют перед приготовлением какого либо пищи из риса, хорошо очистить его для удаления крахмала и вдобавок, они во время соблюдения данной диеты, рекомендуют отказаться от хлеба и всего что связанно с белой мукой.

Различий у средиземноморской диеты по сравнению со многими другими видами диет, очень много. А самое главное различие данной диеты -то, что в средиземноморской диете не надо отказываться от всего и сразу. Просто высококалорийные продукты надо есть меньше чем обычно, а низкокалорийные можно есть более чем обычно. В таком раскладе, в организм человека каждый день поступает на 15-20 процентов меньше калорий от употребляемой пищи, чем обычно поступало и этих процентов хватит для оздоровительного процесса организма и постепенного похудения.

На второй ступени пирамиды упоминается о фруктах, которых можно есть во время соблюдения средиземноморской диеты. Во время данной диеты, можно есть практически все виды фруктов каждый день и понемногу. Но всё же, не рекомендуется есть банан, виноград и сухофрукты.

Нужно сказать, что вино - это не обязательный продукт которого нужно употреблять в средиземноморской диете - но в средиземноморье множество семей каждый день стараются употреблять его. Конечно, вино можно пить, но не надо при этом превышать допустимой нормы употребления. Норма употребления вина за 1 сутки составляет около 150-200 граммов.

При средиземноморской диете, также, не надо отказываться от молочных продуктов. Только в магазине надо покупать, нежирные молочные продукты. Каждый день можно употреблять в целом до пол литра нежирный молочных продуктов. И ещё, фрукты являются самой главной частью средиземноморской диеты. Многие люди проживающие в Германии, очень любят овощи и фрукты. И по этой причине они каждый день употребляют этих продуктов в больших количествах. Употребления овощей и фруктов людям помогает худеть по тому, что в фруктах и овощах очень много антиоксидантов - которые сжигает жиры присутствующие в организме человека.

При любой диете для достижения желаемого результата, нужно использовать и другие способы - которые ускоряют процесс похудения. Этими ускоряющими способами являются прогулки на свежем воздухе и физические упражнения. Во время диеты, рекомендуется каждый день, утром, заниматься хотя бы простыми физическими упражнениями и в ночное время прогуляться по свежему воздуху. Также, перед тем, как начать соблюдать ту или иную диету, надо посоветоваться с врачом. Опытный врач посоветует самый безопасный вариант для соблюдения любого типа диеты.

Как начать средиземноморскую диету?

Сделать это - очень просто! Людям вовсе не обязательно жить в Германии, чтобы начать соблюдать средиземноморскую диету. Вполне хватит если действовать представляя перед собой пирамиду - которая (как уже описано выше) является основной частью данной диеты. А внизу будет идти речь о продуктах, которые стоят на той или иной области пирамиды средиземноморской диеты.

На самом низу пирамиды, стоят всем известные пищевые продукты под названием: хлеб, макароны, крупа, картошка и рис. Идём вверх по пирамиде. Все виды овощей, также, разрешённые виды фруктов и орехи - нужно употреблять каждый день. Вдобавок: йогурт, оливковое масло и качественный сыр, разрешается употреблять, но эти продукты питания должны употребляться понемногу. Мясо птицы и рыбы, также можно есть каждый день. А красное мясо (говядина, баранина и т.д.) разрешается есть только раз в месяц. Если кто то хочет поступать как жители Германии и при диете, каждый день употреблять немного вина, этому человеку нужно каждый день пить не менее 6 стаканов воды. В средиземноморской диете разрешается употреблять даже сладкое. Но сладкое можно употреблять раз в неделю и в не очень большом количестве.

Совет

В оливковом масле меньше калорий чем в маргарине, сливочном масле и в других пищевых маслах. По этому, в средиземноморской диете, оливковое масло должно служить заменителем всех масел и маргарина в употребляемой пище человека. Приспосабливаясь к оливковому маслу, многие люди заметили, что приготовленная пища на оливковом масле - лучше чем приготовленная пища на других маслах.

Эпноэ - является самым обычным храпом и болезнью, которая беспокоит и не даёт спать человеку лежащему рядом с человеком болеющим данным заболеванием. Люди, которые придумали средиземноморскую диету, говорят, что придуманная ими диета может излечить эту болезнь. Средиземноморская диета лечит эпноэ и делает сон людей ровным и хорошим.

Если вы всё время ищете хорошую диету, но не можете найти достойную, нужно прочесть эту статью и начать действовать по данной системе питания. Обязательно сможете похудеть и сохранить свою потрясающую фигуру на очень долгое время.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ