Средиземноморская диета: составляем меню

Многие диеты позволяют соискателям не только избавиться от «лишних» килограммов, но и получить удовольствие. К таким режимам питания можно отнести средиземноморскую диету, которая признана ЮНЕСКО одной из наиболее качественных, уникальных и полезных диет.

В средиземноморскую диету, как можно судить по названию, будет входить только рыба, которая богата на витамины и не содержит большого количества калорий. Согласно данной системе питания, которую, кстати, поддерживает Испания и Италия, режим питания максимально соответствует здоровой пище и позволяет, не только очистить кишечный тракт от шлаков, но и наладить его качественную работу.

Таким образом, используя данную диету можно добиться сразу несколько результатов, в частности, настроить свой организм на максимально эффективное взаимодействие с питательными и не калорийными веществами, улучшить иммунитет и, похудеть, добившись стройности фигуры.

То есть, чтобы стать стройным, необходимо больше употреблять в пищу рыбы. Однако, это лишь одно из условий, которое, к тому же, имеет множество ограничений. Если рассматривать более подробно подобный режим питания, то можно отметить факт, что его создателями являются известные американские диетологи. Именно они предложили ещё в 50-х годах прошлого века. После систематизации и определения особенностей методики питания жителей Средиземноморья, подобный режим питания.

К тому же, согласно слухам и мнению некоторых учёных, долголетие данной категории жителей, которые придерживаются на протяжении всей жизни подобных режимов питания, объясняется как раз веществами, поглощаемыми во время приёма пищи. То есть, предложенная американскими диетологами диета, вполне возможно, улучшит не только состояние здоровья и уменьшит вес, но и продлит жизнь.

Если рассматривать условия, согласно которым диета будет максимально эффективна и поможет в избавлении от «лишнего» веса или улучшения работы организма, то, основным качеством, предъявляемым к пище, будет свежесть. Естественно, что жители Средиземноморья не испытывают недостатка в здоровой, свежей и качественной пище из морепродуктов, а вот жителям других стран и континентов придётся постараться, чтобы получить рыбу самого высокого качества.

Относительно овощей средиземноморская диета предполагает использование только самых свежих. Естественно, чтобы получить такие продукты необходимо и самому проживать в Средиземноморье, однако, хорошая диета может помочь достичь качественных результатов и, в случае получения подобного качества и свежести продуктов, обеспечить такой же силы эффективность.

То есть, чтобы получить возможность уменьшить вес и стать стройнее, необходимо использовать в диете продукты, которые содержат максимальное количество необходимых веществ. Именно данный факт является определяющим в отношении свежести. Естественно, что помимо свежести и качества продуктов будет важно их происхождение, ведь в Средиземноморье немного другой климат, чернозём и условия выращивания. Следовательно, продукты будут иметь отличия от тех, что выращены в других странах. В идеале, чтобы заняться подобной диетой, потребуется переехать в одну из стран Средиземноморья на время установления режима питания.

Также следует особо отметить отдельные продукты, которые будут важны для того, чтобы похудение и соблюдение режима питания привнесло максимальные результаты. В частности, одним из основных продуктов в меню жителей Средиземноморья является оливковое масло. К тому же, продаваемое в большинстве магазинов такое масло является лишь жалким подобием действительно качественного продукта. Следовательно, чтобы реализовать возможность соблюдения подобной диеты потребуется раздобыть качественные продукты, без которых она не сможет обойтись, в том числе и оливковое масло.

Вторым из основных продуктов, которые составляют рацион жителей Средиземноморья и большую часть из меню диеты для похудания являются различные морепродукты. Этот факт естественнее, ведь жители Средиземноморья могут употреблять морепродукты в любом количестве и в любое время, к тому же, они будут самые свежие и качественные. Да и приготовить из данных продуктов можно множество блюд, которые порадуют не только обывателя, но и гурмана.

Помимо этого, средиземноморская диета предполагает включение в меню множество самого разнообразного сыра. Большое количество сортов сыра определяется именно расположением пастбищ и странами изготовителями данного продукта, которые также расположены в Средиземноморье.

К тому же, если рассматривать Италию, то можно отметь качество сырной продукции, многочисленные сорта и, любовь к ним. Если в других странах сыр идут лишь в качестве дополнения или добавочного ингредиента к блюду, то тут он может быть даже основным блюдом.

Помимо сыров в средиземноморскую диету, в качестве основных продуктов, допустимых для употребления, входит пряная зелень, вино, орехи и зерновые. Это истинный итальянские продукты. Все эти компоненты должны быть гармонично связаны и дополнять друг друга.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ