Стакан воды - стакан красоты!

Очень много говорят о том, что вода для похудения играет важную роль. Но как же она работает? Сколько нужно ее пить, чтобы результат не заставил себя ждать? Всю важность этой жидкости можно увидеть тогда, когда ее не хватает организму. Далее будет видна вся польза воды.

Итак, наш организм большей частью состоит из воды. Поэтому нехватка воды сразу сказывается на здоровье и самочувствии. Появляется недомогание, слабость, вялость, сразу страдают волосы и кожа, замедляются процессы обмена веществ, что способствует накоплению жира в тканях. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье и сбрасывать лишние килограммы нужно выпивать 2-3 л воды в день. Это количество нормализует все процессы в организме. Вода будет лучше очищать организм, стимулируя обменные функции. Кожа будет быстрее обновляться, вместе с этим будут улучшаться ее качества. Даже если не менять свой рацион и образ жизни, а просто выпивать в день 2-3 л воды, результат будет виден уже через пару недель. Если организму тяжело сразу принимать столько жидкости, можно постепенно подходить к этой цифре. Главное, должна быть чистая вода, без вкусовых добавок и газа.

Недостаток воды сказывается не только на внешнем, видимом здоровье. Страдать будут не только пищеварительный тракт, кожа, волосы. Начнутся головные боли, повысится раздражительность, может быть депрессия, психические расстройства. При сильном обезвоживании вполне реально впасть в кому. Поэтому вода очень важна для поддержания здоровья.

При похудении с помощью воды, как и при любом похудении, нужно избавиться от алкогольных напитков, ограничить потребление кофеина. Если человек страдает ожирением, ему нужно самому рассчитывать суточную норму потребления воды: 1 стакан на 20 кг веса. При употреблении воды после сна происходит очищение организма. Воду нужно пить до еды за 20 минут и не ранее чем через 20 минут после еды. До еды желудок подготавливается к пищеварению, а после очищается. При спортивном питании (большом количестве белка) стоит увеличивать норму воды в день. Это поможет усвоению белка и повысит его эффективность. В жаркие периоды времени лучше пить перед выходом на улицу. Вода может быть чуть теплой или охлажденной. Для лучшего утоления жажды в воду можно добавлять лимонную кислоту или лимонный сок. Но не в концентрированных количествах.

Также можно заниматься спортом в водных условиях. 20 минут занятия аэробикой или гимнастикой в бассейне может заменить час тренировки в спортивном зале. Это будет укреплять мышцы и способствовать сбросу лишнего веса. И несмотря на то, что вода значительно упрощает упражнения, нагрузка на мышцы будет двойная.

Стакан воды - стакан красоты. Значимость и важность воды ни сколько не преувеличена. Она полезна как при приеме внутрь, так велика польза и при нахождении в воде. Главное постоянно употреблять воду, не делая перерывов и поддерживая нужный объем.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ