Становая тяга классическая с гантелями

Существует очень много различных упражнений, которые будут способствовать нарастанию общей мышечной массы, однако данный вопрос, пожалуй, больше интересует мужчин. Многие эксперты и тренеры считают, что для достижения результата необходимо выполнять классическую становую тягу со штангой, но у данного упражнения есть ряд определенных недостатков. Для новичков данное упражнение может закончиться рядом травм, поэтому стоит очень осторожно относиться к штанге.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения с гантелями. Такие гантели намного удобнее штанги. Также стоит обратить внимание на правильное положение вашего тела. Становая тяга достаточно тяжелое, но, безусловно, эффективное упражнение.

Становая тяга классическая с гантелями выполняется следующим образом: Гантели необходимо распределить между ног, ноги располагаем немного шире плеч, носки необходимо направить в стороны.

Ступни необходимо зафиксировать в одном положении и не отрывать от пола. Далее следует принять положение как при глубоком приседании, спина ровная, именно в таком положении поднимаем гантели.

При этом делаем вдох, возвращаясь в исходное положение, делаем выдох. Гантели должны располагается ближе к голеням. Любое упражнение необходимо делать в несколько подходов, отдых между подходами должен составлять примерно минуту не больше. Данное упражнение будет более эффективным, если выполнять его в правильном положении тела и не забывать о правильном дыхании.

Становая тяга с гантелями – замечательное упражнение, которое прекрасно развивает всю мускулатуру тела в целом.

Можно попросить тренера в фитнес-центре показать, как правильно выполнять данное упражнение. Перед тем, как выполнить упражнение, необходимо сделать разминку, обязательно следует обратить внимание на руки, шею и ноги. Тогда утром вы сможете легко встать с постели, так как количество молочной кислоты будет иметь маленькую концентрацию. Данное упражнение прекрасно подойдет не только для мужчин, но и для женщин, которые любят хорошо развитые мышцы. При малейшей травме занятия спортом необходимо прекратить, до полного восстановления. Вы получите отличный результат, если будете заниматься регулярно, не менее трех раз в неделю.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ