Степ-аэробика 10 минут: разминка

Если на длительные тренировки для похудения нет времени, но иметь стройную фигуру очень хочется, то выход есть – это степ-аэробика за 10 минут. Подробно о данном комплексе можно узнать ниже.

Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика – это одно из направлений аэробики, которое подразумевает использование специальной степ-платформы (хотя и без неё вполне можно обойтись). Основной элемент тренировок – это шаг (в переводе на английский «степ»). Шаги могут быть самыми разными, также в занятия включаются различные связки шагов с подключением махов ногами и руками.

Что такое степ-аэробика за 10 минут?

Не всегда и не у всех имеется достаточное количество свободного времени для длительных тренировок. А аэробика 10 минут разработана как раз для таких людей. Это обучающий курс, который позволяет за минимальное время получить максимальный эффект. Все упражнения выполняются энергично, а также воздействуют на все группы мышц без исключения. Это позволяет действовать в двух направлениях: сжигать жир и придавать упругость мышцам.

Что может дать степ-аэробика за 10 минут?

Аэробика-разминка для всего тела – это не только эффективно в плане похудения и придания мышцам упругости, но и полезно для здоровья. Укрепляются суставы, нервная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Кроме того, настроение повышается.

Что необходимо для занятий по данной программе?

Для занятий потребуется: степ-платформа, пара гантелей весом 2 килограмма, а также мат или коврик для упражнений на полу. Но степ-платформа совсем не обязательна, без неё упражнения тоже будут эффективными. А гантели можно заменить бутылками с водой. Вместо мата можно использовать покрывало или плоские подушки.

Аэробика за 10 минут – это реальный шанс за минимальное время достичь максимального результата и приблизиться к своей мечте.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
LoginovSanj | 2013-09-12 11:38:23
Насколько я поняла, - это самый щадящий способ достичь красивой фиругы. 10 минут в день потратить совсем несложно, да и пошагать, смотря выпуск новостей удастся довольно просто. Тем более активный образ жизни чаще всего отсутствует у нашего общества, а это заряд энергии на целый день

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ