Степ аэробика для похудения: занятия степ аэробикой

Около 15-20 лет назад степ-аэрбика как разновидность фитнеса появилась в нашей стране, но и по сей день она остается популярной. Посетители фитнес-клубов часто отдают предпочтение именно «степу» перед остальными многочисленными вариантами физической нагрузки. В чем же секрет такой поразительной востребованности?

В первую очередь, степ-аэробные занятия показывают высокую результативность в сжигании калорий, а, следовательно, и в похудении. За стандартное занятие (45-60 минут) расходуется примерно 300-400 ккал, при этом их количество прямо пропорционально интенсивности нагрузки, сложности выполняемых степ-упражнений. Впрочем, назвать занятия степ-аэробикой сложными нельзя: даже новичку нужно совсем немного времени, чтобы перестать путаться в движениях и попадать в ритм.

Многие упражнения степ-аэробики пришли из классической гимнастики. Они тренируют сердечную мышцу, в результате чего она лучше справляется с нагрузками, приходит в норму также координация движений. Но степ существенно отличается от гимнастики: здесь больше нагрузки, задействованы так или иначе все мышцы, следовательно, результат оказывается более ощутимым.

Противопоказания:

  • Повышенное давление;
  • Заболевания суставов;
  • Венозное расширение вен;

Болезни сердца

Из-за быстрого темпа степ-аэробики подходит далеко не всем. Однако эта ее черта является огромным плюсом: выполняется множество разнообразных движений, каждое из которых не похоже на другие. В результате, тренировка не вызывает эмоционального отторжения, воспринимается как своего рода игра.

Благодаря значительным регулярным нагрузкам, степ-аэробика для похудения дает поразительные результаты. Особенно эффективны в этом смысле групповые занятия, так как в компании единомышленников, под специально подобранную бодрую музыку тренировки пролетают весело и увлекательно. Кроме того, если дома вы можете поддаться лени, то в группе волей-неволей придется следовать общему ритму.

Освоив азы степ-аэробики в фитнес-клубе, можно смело, при желании, начинать самостоятельные тренировки дома.

Регулярные занятия, совмещенные со сбалансированным питанием, очень быстро позволят вам добиться успехов в работе над своей фигурой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ