Степ-аэробика в домашних условиях, дома

Занятия степ-аэробикой очень эффективны и позволят избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру. Но чтобы выполнять упражнения, совсем необязательно посещать спортивный клуб, можно занятия легко и просто выполнять и в домашних условиях. Как именно? Подробности в данной статье.

Итак, степ-аэробика дома вполне может выполняться. Но для этого нужно приобрести степ-платформу, с помощью которой будут осуществляться шаги, без неё никак не обойтись. Конечно, при желании можно и самостоятельно изготовить платформу, но важно помнить о том, что это приспособление должно быть устойчивым, не скользким и прочным. А ниже предложено несколько упражнений.

  1. Ви-степ. Нужно встать лицом к платформе. Затем ноги нужно ставить поочерёдно на противоположные стороны платформы и затем опускать их на пол, соблюдая тот же порядок, что и при постановке, но ставя их вплотную друг к другу.

  2.  

    Степ-аэробика в домашних условиях включает и другие упражнения.

     
  3. Степ-ап. Нужно встать лицом к платформе. Далее нужно одной ногой вставать на платформу, а другую поставить позади неё, на носок. Далее нужно вернуться на пол с той ноги, что расположена сзади.

  4. Кёл-степ. Нужно встать лицом к платформе. Теперь одна нога ставится на платформу, а другая сгибается в колене (нужно постараться достать носком ягодицы). Затем то же самое проделывается и другой ногой.

Вот несколько простых упражнений, которые можно легко выполнять и в домашних условиях.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ