Степпер для ног: тренажер для ног степпер

Тренажеры, имитирующие подъем по лестнице, называются степперами. Их эффективность зависит от общего количества шагательных движений, совершенных во время тренировки. Одним из основных преимуществ данного вида домашних кардиотренажеров являются их небольшие габариты, позволяющие использовать для занятий лишь небольшой участок полезной жилой площади.

Физические упражнения, выполняемые на степпере, относятся к аэробному типу, поэтому они полезны для развития выносливости и укрепления сердечнососудистой системы. По принципу действия они сходны с упражнениями на беговой дорожке, но за счет имитации движения вверх (подъема) обладают большей эффективностью.

По типу конструкции различают степперы с взаимозависимыми и независимыми педалями. Наибольшей эффективностью обладает степпер для ног с независимыми педалями. В этом случае имеется возможность для раздельной регулировки нагрузки, оказываемой на каждую ногу. Степперы с взаимозависимыми педалями такой возможностью не обладают, однако, их преимущество - в низкой стоимости.

Не последнюю роль в эффективности нагрузок, оказываемых на ноги, играет электронный функционал тренажера.

Самые совершенные модели имеют возможность считывания сигналов с различных датчиков, обработки их величины и вывода полученного значения на дисплей для контроля тренировочного процесса в режиме реального времени. Основными параметрами, определяемыми подобным образом, являются: пройденная дистанция (количество шагов) , высота подъема (для режима «лестница») , частота пульса, длительность занятия, расход калорий и др.

Довольно часто тренажер для ног степпер комплектуется поручнями или рычагами, предназначенными для более комфортной организации тренировочного процесса. Их назначение – развитие групп мышц, расположенных в верхней половине туловища. Однако в этом случае требуется выполнение следующего условия: во время занятий нельзя опираться рукам на поручни (переносить часть веса тела на руки) . Несоблюдение данного требования значительно снижает эффективность упражнений на степпере.

Одной из усовершенствованных моделей этих тренажеров является поворотный степпер. В этом случае, при выполнении упражнений движение суставов происходит в двух измерениях, что заметно повышает эффективность тренировок, снижая общее время, необходимое для достижения поставленных целей.

Этот тип тренажеров применяется для восстановления организма после травм

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ